女子籃球，對(duì)于女子籃球有什么好的戰(zhàn)術(shù)嗎

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-09-23 19:01:51 編輯：武漢本地生活手機(jī)版

本文目錄一覽

1，對(duì)于女子籃球有什么好的戰(zhàn)術(shù)嗎
2，女子籃球的技巧
3，在女籃中韓旭是哪支球隊(duì)的
4，國(guó)家隊(duì)有沒(méi)有女子籃球
5，女子籃球是幾號(hào)型號(hào)
6，女子籃球怎么訓(xùn)練
7，女生打籃球
8，女子籃球進(jìn)攻技巧

1，對(duì)于女子籃球有什么好的戰(zhàn)術(shù)嗎

對(duì)于女子籃球，我停留在去年一個(gè)高中同學(xué)，女生，跟我聊天說(shuō)在看系女籃比賽，說(shuō)打的可激烈了，女生都上手抓頭發(fā)了。最后我問(wèn)打的怎么樣，她說(shuō)她們系贏了很無(wú)語(yǔ)啊。

對(duì)于女子籃球有什么好的戰(zhàn)術(shù)嗎

2，女子籃球的技巧

有個(gè)方法，長(zhǎng)的最高或者投籃最準(zhǔn)的站在籃下，該你們發(fā)球的時(shí)候不要磨蹭，發(fā)球的那個(gè)人快點(diǎn)把球傳給籃下的人，直接投籃就行了，又節(jié)省體力。因?yàn)榕蚯驔](méi)那么多戰(zhàn)術(shù)，對(duì)方不會(huì)從一開(kāi)始就盯人防守，所以發(fā)球快就是要趁對(duì)手沒(méi)準(zhǔn)備好的時(shí)候打她個(gè)措手不及。還有就是防守的時(shí)候要積極點(diǎn)，不要怕有身體接觸，還是那個(gè)道理，女生打球把對(duì)方逼急了你們就贏了，呵呵。希望能幫到你們。

女子籃球的技巧

3，在女籃中韓旭是哪支球隊(duì)的

你好，今年4月11日，在2019WNBA（美國(guó)女子籃球職業(yè)聯(lián)盟）選秀大會(huì)上，中國(guó)女籃新星韓旭在次輪第二位、總第14順位被WNBA紐約自由人隊(duì)選中。另一名女籃國(guó)手李月汝則在第三輪總第35順位被亞特蘭大夢(mèng)想隊(duì)選中。

在女籃中韓旭是哪支球隊(duì)的

4，國(guó)家隊(duì)有沒(méi)有女子籃球

有

國(guó)家女子籃球隊(duì)算不算

當(dāng)然有的

YOU

有

廢話，當(dāng)然有。真是的....

5，女子籃球是幾號(hào)型號(hào)

fiba國(guó)際業(yè)余籃聯(lián)標(biāo)準(zhǔn)（裁判規(guī)則）：籃球重：567~650克nba比賽專用籃球----斯伯丁籃球的標(biāo)準(zhǔn)：斯伯丁籃球：按型號(hào)分為：#7，#6，#5，#31.標(biāo)準(zhǔn)男子比賽用球:重量600-650g，圓周75-76cm2.標(biāo)準(zhǔn)女子比賽用球:重量510-550g，圓周70-71cm3.青少年比賽用球:重量470-500g，圓周69-71cm4.兒童比賽用球:重量300-340g，圓周56-57cm斯伯丁籃球：按型號(hào)分為：#7，#6，#5，#31.標(biāo)準(zhǔn)男子比賽用球:重量600-650g，圓周75-76cm2.標(biāo)準(zhǔn)女子比賽用球:重量510-550g，圓周70-71cm3.青少年比賽用球:重量470-500g，圓周69-71cm4.兒童比賽用球:重量300-340g，圓周56-57cmnba比賽專用籃球----斯伯丁籃球的標(biāo)準(zhǔn)：斯伯丁籃球：按型號(hào)分為：#7，#6，#5，#31.標(biāo)準(zhǔn)男子比賽用球:重量600-650g，圓周75-76cm2.標(biāo)準(zhǔn)女子比賽用球:重量510-550g，圓周70-71cm3.青少年比賽用球:重量470-500g，圓周69-71cm4.兒童比賽用球:重量300-340g，圓周56-57cm

6，女子籃球怎么訓(xùn)練

女子籃球以技巧性練習(xí)為主，不過(guò)多練力量：1.無(wú)球訓(xùn)練：a.折返跑加變速跑練習(xí)；b.原地摸高與助跑摸高練習(xí)；c.仰臥起坐練習(xí)；d.伸展運(yùn)動(dòng)。2.有球訓(xùn)練：a.運(yùn)球練習(xí)；b.傳接球練習(xí)；c.跑位練習(xí)；d.投籃練習(xí)（罰球練習(xí)加定位投籃練習(xí)）；e.搶籃板球練習(xí)；f.搶斷與快攻；g.半場(chǎng)進(jìn)攻練習(xí)（突破上籃加助攻分球）；h.半場(chǎng)防守練習(xí)（人盯人加聯(lián)防卡位）。

我是高中女子籃球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng) 也打過(guò)高中市內(nèi)聯(lián)賽在我看來(lái)女子籃球強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)1 運(yùn)球這是最基礎(chǔ)也是最關(guān)鍵的一定要嚴(yán)抓最后要達(dá)到不看球就能運(yùn)球好一點(diǎn)的要能通過(guò)運(yùn)球過(guò)人2 跑位要讓大家知道基本的跑位比如往空位跑往籃下切還有掩護(hù)擋差什么的3 突破上籃隊(duì)內(nèi)一定要有一兩個(gè)尖刀人物運(yùn)球好速度快意識(shí)強(qiáng) 記得我們當(dāng)時(shí)比賽對(duì)面就有個(gè)女生很靈活突破很犀利不是造犯規(guī)就是進(jìn)球一點(diǎn)辦法沒(méi)有。因?yàn)榕踊@球戰(zhàn)術(shù)體系不那么強(qiáng) 沒(méi)有什么協(xié)防身體素質(zhì)又不行單打有時(shí)候是最簡(jiǎn)單易行的辦法！這還是每個(gè)隊(duì)員都要掌握的不會(huì)三步上籃就不叫會(huì)打籃球4 投籃分批練習(xí) 中鋒主練籃下各角度打板一定要90%以上命中率然后和籃下腳步結(jié)合轉(zhuǎn)身上籃虛晃上籃也有必要練一下后衛(wèi)就是中投急停跳投三分不用刻意練因?yàn)榕哿Σ恍?三分命中率不高但是要是有有天分的球員可以加練一下賽場(chǎng)上一記三分很提士氣！還能給對(duì)方以震懾！記得當(dāng)年我被人防到臉上還投進(jìn)了三分下面一片驚呼都看傻了~這分不給我說(shuō)不過(guò)去哦~

7，女生打籃球

可以從基本的運(yùn)球開(kāi)始練習(xí) 首先練習(xí)拍球然后練習(xí)運(yùn)球折返跑再練習(xí)投籃和上籃一個(gè)暑假如果你認(rèn)真練了應(yīng)該是可以達(dá)到一個(gè)你自己想象不到的樣子如果可以加入適當(dāng)?shù)膶?duì)抗及戰(zhàn)術(shù)演練會(huì)有更好的效果不過(guò)我勸告下一定要注意勞逸結(jié)合不要超出自己的身體極限要穿專業(yè)的籃球鞋不要隨便穿我在參加是比賽時(shí)就因?yàn)樾木壒蕦?dǎo)致受傷養(yǎng)了好久其實(shí)我們打籃球無(wú)非是為了娛樂(lè) 鍛煉身體只要快樂(lè)就好要打出快樂(lè)籃球我相信你行祝你好運(yùn) 順便可以在考試中考出好成績(jī)

要給自己信心喜歡就去用功學(xué)吧加油！要是在廣東的我可以介紹你去培訓(xùn)班

肯定行的，我只有一米五都打，就是打之前先練練基本功吧，像投籃啊，上籃啊··找一個(gè)會(huì)打籃球的教教的話，會(huì)很快學(xué)會(huì)的。不過(guò)，你打籃球要小心點(diǎn)啊，像我就經(jīng)常弄傷手

160的女生很高了，初三而已。只要用心的練習(xí)，至少能保證基礎(chǔ)動(dòng)作、運(yùn)球、傳球、投籃能夠達(dá)到對(duì)抗要求具體的基礎(chǔ)動(dòng)作，腳步是最重要的，對(duì)于籃筐位置的距離感和對(duì)手的距離感要找人多做練習(xí)。運(yùn)球，要盡量放低球并側(cè)身，這樣練習(xí)球感和保護(hù)球的方法傳球要有力度和準(zhǔn)度，至少練到基地球也能到達(dá)隊(duì)友胸口位置。如果有余力可以嘗試球領(lǐng)人投籃就是練習(xí)手腕控制了，籃下投籃（就是籃筐底下剛剛好能用手腕旋轉(zhuǎn)將球投進(jìn)的位置投籃）一組30個(gè)（女生可以減少到25個(gè)）。只是用這個(gè)方法就能夠至少讓你有中投命中率。接著就選點(diǎn)跳投，跳投動(dòng)作講解隨便搜也搜的到，關(guān)鍵動(dòng)作要做全，跳到你的彈跳極限再出手。

呵呵看來(lái)籃球的魅力還是挺大的我也喜歡打籃球下面是我關(guān)于籃球新手訓(xùn)練的幾點(diǎn)意見(jiàn)：1、籃球就像朋友一樣，你要和他混熟，意思就是你先大量地接觸他，比如大量拍球，目的就是熟悉球性，這樣你對(duì)他就有點(diǎn)感覺(jué)了2、熟悉球之后，就是練運(yùn)球了，運(yùn)球很重要，既要有速度，又要有節(jié)奏。當(dāng)然，剛開(kāi)始的時(shí)候就練各種運(yùn)球方式，每一種都練熟，具體的運(yùn)球方式你可以上網(wǎng)搜視頻、看比賽、看教程都行3、運(yùn)球運(yùn)熟后就要練上籃和投籃了，投籃女生一般都是三八式投籃，沒(méi)幾個(gè)女生會(huì)跳投的，關(guān)于上籃，這個(gè)可以看視頻教程跟著練，熟能生巧4、最重要的，還是傳球。籃球是五個(gè)人的比賽，一個(gè)人是玩不轉(zhuǎn)的，傳球好學(xué)但想學(xué)好傳球又是最難的，這需要你大量的打比賽，大量地練習(xí)，是對(duì)你的意識(shí)、視野等多方面的要求5、多上場(chǎng)打比賽，這樣才能提高，還有什么問(wèn)題，可以QQ我i 349297661

8，女子籃球進(jìn)攻技巧

非職業(yè)女子籃球最重要的是要練習(xí)基本功,尤其是運(yùn)球. 基本上一個(gè)隊(duì)伍有兩名運(yùn)球不會(huì)被斷的后衛(wèi)就可以說(shuō)是取得了一半的勝利,由于女生很少有常玩籃球的,所以通常運(yùn)球是個(gè)很大的難關(guān).運(yùn)球合格了就要練習(xí)上籃,因?yàn)榉锹殬I(yè)的女籃通常是靠快攻得分,陣地戰(zhàn)則由于受基本功所限實(shí)現(xiàn)的可能性不大,所以只要有能夠快速運(yùn)球的球員快攻上籃就很容易得分,因此上籃也是必備的取勝利器! 這些都做到了基本就等于有了進(jìn)攻,取勝就要靠防守了,女生防守最重要的就是要改變防守習(xí)慣,因?yàn)橥ǔＥ评У膭?dòng)作不少,而且沒(méi)有籃球經(jīng)驗(yàn)這些動(dòng)作做的沒(méi)有男生隱蔽,很容易被裁判發(fā)現(xiàn),所以防守的習(xí)慣一定要改,最好的習(xí)慣就是搶先占領(lǐng)對(duì)方的進(jìn)攻路線,尤其是運(yùn)球路線(但是注意要少伸手,避免出現(xiàn)拽人動(dòng)作),再有就是防守時(shí)可以大膽采用雙人包夾甚至三人包夾,沒(méi)有足夠籃球經(jīng)驗(yàn)的人遇到這種情況一般只有兩種反應(yīng),隨便把球一扔了事(很容易被斷)或者死死抱住球不放(會(huì)出現(xiàn)進(jìn)攻時(shí)間超過(guò)30秒違例).在業(yè)余尤其是大學(xué)(體校除外)這些基本夠拿一次冠軍了,如果有具體問(wèn)題可以提出,我再做具體分析! 至于有人說(shuō)的和男子籃球?qū)共坏粫?huì)起到鍛煉的效果相反則會(huì)對(duì)自信心造成毀滅性的打擊,因?yàn)槟信g本身就具有先天性的生理差距,例如女性的脂肪肌肉比不如男性,還有諸如盆骨和大腿骨的生理區(qū)別等等,所以男女在有對(duì)抗的體育運(yùn)動(dòng)中根本不處于同一起跑線上,如果沒(méi)有相當(dāng)?shù)膶?shí)力要絕對(duì)避免和男性進(jìn)行對(duì)抗比賽的練習(xí)!

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練習(xí)方法：站在底線，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺（切記！！！！！背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無(wú)名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)），突破時(shí)球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！這種是最簡(jiǎn)單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習(xí)了。方法是站在底線雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向（初學(xué)可能有點(diǎn)難度）。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。上回我講了跨下這次是背后，可以把這兩種方法結(jié)合起來(lái)。可以形成一中進(jìn)攻動(dòng)作，先做一個(gè)背后運(yùn)球（到你的弱側(cè)）緊接著一個(gè)跨下，在一背后的至弱側(cè)在從背后至你的強(qiáng)手，然后一個(gè)前變向晃動(dòng)，一個(gè)跨下到你的弱側(cè)突破！這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切記不管什么突破盡量突自己的弱側(cè)！！！！！！！！！！！突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)。如能把突破與中投、分球結(jié)合運(yùn)用，進(jìn)攻就更加機(jī)動(dòng)靈活，效果更為顯著。1交叉步突破[動(dòng)作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。2順步突破[動(dòng)作方法]準(zhǔn)備姿勢(shì)和突破前的動(dòng)作要求與交叉步相同。突破時(shí)，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。[動(dòng)作要點(diǎn)]蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。3后轉(zhuǎn)身突破[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開(kāi)立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時(shí)以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。[動(dòng)作要點(diǎn)]要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。4前轉(zhuǎn)身突破[動(dòng)作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準(zhǔn)備動(dòng)作于后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動(dòng)作相同。突破時(shí)重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對(duì)手。[動(dòng)作要點(diǎn)]移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫。最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)。運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊(duì)友時(shí)可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動(dòng)至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時(shí)控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。然而不要過(guò)多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過(guò)多的運(yùn)球，會(huì)使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動(dòng)所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會(huì)什么時(shí)候運(yùn)球(什么時(shí)候該傳球)。應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部(這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開(kāi)始逐漸增加移動(dòng)速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球，很容易被對(duì)手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運(yùn)球運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。快速運(yùn)球在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對(duì)移動(dòng)方向，眼睛觀察全場(chǎng)。變速運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員要突破對(duì)手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。撤滑步防守是一項(xiàng)攻擊性較強(qiáng)的防守移動(dòng)技術(shù)，當(dāng)對(duì)方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時(shí)，防守者利用撤滑步控制對(duì)方，強(qiáng)占有利位置，破壞其突破路線。撤滑步的關(guān)鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后續(xù)滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達(dá)到領(lǐng)先強(qiáng)占位置（撤步要強(qiáng)在對(duì)方跨出的前腳的稍前方），控制并破壞對(duì)方突破路線的目的。為了加大撤步的步幅，撤步動(dòng)作應(yīng)以髖關(guān)節(jié)為轉(zhuǎn)動(dòng)點(diǎn)，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)，增大第一步的步幅，同時(shí)撤步腿的大腿在充分外展的基礎(chǔ)上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據(jù)對(duì)手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過(guò)大，容易造成阻擋犯規(guī)，角度過(guò)小，控制不住對(duì)手，使撤滑步變成了后撤步。后續(xù)滑步的步頻要快，后續(xù)步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾轉(zhuǎn)，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動(dòng)方向滑動(dòng)，并保持防守的基本姿勢(shì)，以保證后續(xù)防守移動(dòng)的機(jī)動(dòng)性和靈活性。撤滑步時(shí)要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢(shì)，不能因?yàn)槌凡蕉象w后傾，以致失去對(duì)身體平衡的控制。在后續(xù)滑步時(shí)，不能并腿，以免身體重心在滑動(dòng)中有較大的上下起伏，影響滑動(dòng)速度。采用撤滑步防守時(shí)，絕對(duì)不允許對(duì)方直線突向籃圈方向，至少應(yīng)該迫使其沿籃圈在地面投影點(diǎn)的40—50度角的斜側(cè)方向突擊。投石問(wèn)路，彈指神功籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對(duì)方的腳跟處。步驟三：重心壓低，左手做勢(shì)要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢(shì)。步驟四：左手實(shí)際并沒(méi)有接觸球，仍然是右手單手在運(yùn)球，然后迅速換手到左邊。步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時(shí)向上浮起，此時(shí)左切。步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補(bǔ)位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點(diǎn)式”投球法出手得分。步驟一：左腳往左邊踏出，以牽引對(duì)方的重心跟著走，但著地后突然身體往回撤少許，把重心大部分移到右腳上。這種運(yùn)球急停的動(dòng)作，會(huì)讓對(duì)方剎那間也跟著止步。步驟二：抓住防守者瞬間的止步時(shí)機(jī)，用已經(jīng)移到右腳的重心迅速向左移動(dòng)，并大步跨出左腳，搶占切入位置。步驟三：右腳跟著大步跨過(guò)防線，完成一次完美的切入。步驟四：過(guò)人之后，繼續(xù)向籃下挺進(jìn)，防守者遭“彈趾神功”重創(chuàng)，因急于右移補(bǔ)位，不慎雙腳相絆，吐血倒地。步驟五：殺到籃下時(shí)，遇到補(bǔ)位者阻攔，停球“剎車”在他的腳跟處。步驟六：突然跳起，以背當(dāng)墻護(hù)球，出手得分。彈跳力+最新方法+最新內(nèi)容（不要錯(cuò)過(guò)）[usemoy]一、彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認(rèn)為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松。二、力量訓(xùn)練最好由身體訓(xùn)練教練安排和輔導(dǎo)。如自己進(jìn)行訓(xùn)練，最好每周進(jìn)行2到4次的大力量訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)必須注意安全，以免發(fā)生意外傷害。所謂大力量訓(xùn)練就是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。最典型常用的有三種：<br<p>三、速度訓(xùn)練也是提高彈跳力的一個(gè)重要方面。反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速。專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同，不必天天練，每周三小時(shí)即可。還要特別注意運(yùn)用小；力量訓(xùn)練手段增強(qiáng)大腿后側(cè)肌肉群的力量。四、各種專門的彈跳練習(xí)手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經(jīng)系統(tǒng)和彈跳力的關(guān)系。我們已經(jīng)知道速度、力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性這些素質(zhì)在瞬間綜合向下作用于地面時(shí)就產(chǎn)生彈跳力，那么什么東西是這些素質(zhì)在瞬間同時(shí)爆發(fā)呢？就是動(dòng)機(jī)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。也就是說(shuō)，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)想自己全身的肌肉發(fā)出最強(qiáng)的沖動(dòng)信號(hào)。這種強(qiáng)刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過(guò)來(lái)促使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，能發(fā)出更強(qiáng)烈的沖動(dòng)。兩者相互促進(jìn)，你就越跳越高。然而，這也是難點(diǎn)中的難點(diǎn)，沒(méi)有超強(qiáng)的動(dòng)機(jī)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)就沒(méi)有超強(qiáng)的沖動(dòng)，一切所謂的科學(xué)化、現(xiàn)代化、管理、訓(xùn)練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢(mèng)想成真。