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1，在夏天怎么避暑
2，避暑有哪些妙招
3，有沒有什么避暑的小方法
4，避暑有什么好方法
5，避暑的好方法
6，有那些簡單實(shí)用的避暑方法

1，在夏天怎么避暑

在屋里開著空調(diào)，吃著冰糕看著電視.

吹空調(diào)

1 吃西瓜，喝綠豆湯2 用扇子《長時(shí)間用空調(diào)會(huì)對身體不好的》3 酒精兌水放在一個(gè)小噴壺中，感覺熱的話，就用它噴一下四周，《在小竅門中學(xué)到的，自己也用過，還不錯(cuò)》4 多喝水《白開水不錯(cuò)，茶也很好》

喝綠豆湯

多喝綠豆湯不要頂著太陽出門多往陰涼處走

在夏天怎么避暑

2，避暑有哪些妙招

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在炎熱的夏季需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，要停止運(yùn)動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水。2、及時(shí)補(bǔ)充水分每天要經(jīng)常補(bǔ)充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。3、合理睡眠中暑的發(fā)生還與睡眠有關(guān)，人們最好合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強(qiáng)身體抵抗力。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。此外，睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。4、上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)易中暑需減少外出一天當(dāng)中什么時(shí)間容易中暑的與氣溫高低有關(guān)，氣溫高的時(shí)候就容易中暑。白天一般氣溫最高是下午2點(diǎn)左右，但是2點(diǎn)前后幾個(gè)小時(shí)都要小心中暑。一般建議從上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)階段減少外出，在這期間待在家里或者是有空調(diào)的房間里會(huì)好很多。國外曾經(jīng)建議，如果家里沒有空調(diào)可以去一個(gè)有空調(diào)的商場或者是超市，這些環(huán)境里面可能對你身體有幫助。5、高溫出行隨身帶些防曬用具和防暑藥夏日出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)－盤點(diǎn)科學(xué)避暑十大妙招

避暑有哪些妙招

3，有沒有什么避暑的小方法

夏天16種避暑方法 1.少吃多餐　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。　 5.室內(nèi)要拉簾不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。 6.多喝水在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。　 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動(dòng)作避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。 9.使用冰袋可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。 11.自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。 12.睡前冰床單換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。 13.做白日夢坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。 14.喝菊花茶專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質(zhì)服裝穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

有沒有什么避暑的小方法

4，避暑有什么好方法

1.少吃多餐 .一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 4.呆在地下室 .如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內(nèi)要拉簾 .不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

多吃綠豆，還有苦瓜，金銀花泡茶喝都可以防暑

中暑是由體內(nèi)的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)故障引起的，體溫可能上升到危險(xiǎn)值。癥狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、惡心、此外患者可以變得沒方向感，甚至焦躁不安。當(dāng)體內(nèi)停止調(diào)節(jié)體溫中暑患者經(jīng)常會(huì)停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分鐘后蘇醒，那有可能是中暑。　　發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)盡速送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥。但在送往醫(yī)院之前，仍需作一些急救處理。下列就介紹關(guān)醫(yī)前的急救方法。十幾種避免中暑的措施和治療方法：１：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因?yàn)轭^頂對氣溫的變化尤其敏感。當(dāng)你必須作戶外活動(dòng)時(shí)，最好選擇清晨及黃昏的時(shí)候從事。某些人在休息數(shù)小時(shí)后，再回到太陽底下，仍有可以復(fù)發(fā)，不得不謹(jǐn)慎。２：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應(yīng)一次喝一點(diǎn)。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。３：勿抽煙喝酒：抽煙會(huì)收縮血管，并損害抽煙者適應(yīng)高溫的能力。喝酒過量會(huì)加速虛脫。咖啡因也會(huì)加速虛脫。４：慢慢適應(yīng)氣溫的改變：在換季初期，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傷戶外活動(dòng)，使身體逐漸適應(yīng)氣溫的變化。而不要一周都在空調(diào)室內(nèi)工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。５：減慢速度：當(dāng)天氣十分酷熱時(shí)，不論在戶外從事什么活動(dòng)應(yīng)該放慢速度。６：穿棉質(zhì)及淺色的衣物：棉質(zhì)衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。７：補(bǔ)給水分：假如患者仍有意識，應(yīng)給患者提供飲料，水是最佳選擇。８：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發(fā)較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設(shè)備的地方。９：常備消暑藥：應(yīng)常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時(shí)隨時(shí)飲用即可。１０：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應(yīng)盡量少吃。高溫氣候應(yīng)予清淡飲食為佳。消暑小秘方：１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，涼后服。２：荷葉１５克，綠豆１００克、黃豆、白扁豆各３０克，加水煎爛后取濃汁溫服。３薄荷、鮮荷葉各３０克、加水２０００毫升，煎１０分鐘過濾后加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷后隨意飲用。

飲水量不足會(huì)影響大腦健康英國科學(xué)家最新研究表明，如果人的飲水量不夠，就會(huì)引起大腦灰質(zhì)的縮小，從而增加大腦進(jìn)行思考的難度。研究人員認(rèn)為，只要持續(xù)出汗90分鐘，大腦的縮小程度就好比衰老一歲的縮小程度，平均縮小量相當(dāng)于衰老14個(gè)月的腦體積損耗量。這項(xiàng)研究表明，為讓大腦正常輕松地進(jìn)行工作，人必須保持充足的飲水。>>夏季注意飲食以防中暑夏季高溫容易引發(fā)中暑，專家建議在食物方面要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因?yàn)槿梭w局部的溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行

多喝水!多吃水果!

5，避暑的好方法

除了注意防曬以外，盡量打開時(shí)間差進(jìn)行戶外活動(dòng)。比如說中午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好貓?jiān)谖堇锊灰M(jìn)行與陽光的親密接觸哦，因?yàn)檫@段時(shí)間中，是每一天紫外線放射的最強(qiáng)時(shí)期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時(shí)間你就要注意嘍！~ 2. 盡可能關(guān)注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過油過膩很辛辣的東西，這樣才不會(huì)讓你在這樣炎炎夏日里熱得暈頭轉(zhuǎn)向。3. 綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥。關(guān)心家人、愛惜自己。4. 多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營養(yǎng)以補(bǔ)充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~ 比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質(zhì)哦！ 5.遮陽傘出門必備，麻煩也沒有辦法呀~ 6. 總扇扇子可不是好習(xí)慣哦，只會(huì)越扇越熱的，俗話說：扇扇不如自來風(fēng)~讓自己的心平靜下來，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。其實(shí)避暑方法有很多種，不過是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開開心心的度過這個(gè)快樂的夏季！

避暑，是漢語詞匯，指的是避免中暑。如：《墨子·公孟》：“今我問曰：何故為室？曰：冬避寒焉，夏避暑焉。”

怎樣避暑，預(yù)防是關(guān)鍵。要從幾個(gè)方面來預(yù)防：1——（1）綠豆海帶糖水做法：將綠豆海帶浸泡7，8個(gè)小時(shí)，洗凈，海帶切細(xì)絲和綠豆冰糖放在高壓鍋熬15分鐘左右即可。（2）生地羅漢果涼茶做法：生（熟）地洗凈切薄片，羅漢果剝開取二分之一，加水放在鍋里煮半個(gè)小時(shí)后過濾，煮熟的水放在冰箱凍過效果更好，放水量視原料多少來定。（3）菊花，金銀花，夏桑菊，王老吉，龜苓膏等都是煲茶解暑的最佳選擇，不過王老吉比較苦，因人而異。做法：同上，大同小異。2——除了涼茶甜品外，還有很多水果蔬菜可以避暑（1）西瓜，清涼解暑，利尿，不過西瓜性涼，一次不易多食。（2）黃瓜，生吃或者拍碎來做涼拌，不僅消暑，還可以減肥。（3）苦瓜，涼拌拿來炒都行，還可以切成一段一段的，然后把準(zhǔn)備好的碎豬肉填進(jìn)去蒸熟，也是不錯(cuò)的美味。（4）冬瓜，和豬骨頭一起煲湯，小火慢熬，既補(bǔ)鈣又解暑，還可以做成冬瓜夾來蒸。（5）絲瓜，肉片絲瓜湯，涼拌絲瓜，凈炒絲瓜，解暑消腫利尿。（6）苦麥菜，切段炒熟就可以，十分清涼。3——喝淡鹽水，備些藿香正氣水之類的藥品，以防中暑。4——不易長時(shí)間暴露在太陽底下，否則容易引起中暑甚至?xí)炟省?——保持空氣暢通，空調(diào)不要吹的太久。6——避暑山莊。避暑山莊我覺得有點(diǎn)不怎么現(xiàn)實(shí)，不是每個(gè)人都那么清閑的，大多數(shù)人都是要上班的呢，所以，要多喝水（要喝白開水），出門預(yù)帶雨傘，反正現(xiàn)在是雨季嘛，不防雨就防太陽，不防太陽就防雨，總用得著。

1.少吃多餐一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 4.呆在地下室如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。 5.室內(nèi)要拉簾不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。 6.女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 7.放慢動(dòng)作避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。 8.多喝水在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

6，有那些簡單實(shí)用的避暑方法

您好很高興能為您解答我給您介紹的是避暑降溫的好方法穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨\色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。　　　　中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺累，而且還不會(huì)中暑。多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。夏季旅游喝水注意事項(xiàng)天氣炎熱，人們在夏季旅游時(shí)必須掌握好喝水的技巧，以免出現(xiàn)“水中毒”。第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。最方便的辦法是，在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。第三、盡量避免喝溫度過低的飲用水。夏季旅游過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，而喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)椋@樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。夏季飲食注意事項(xiàng)夏季，天氣炎熱，人體代謝增強(qiáng)，營養(yǎng)素消耗增加。因此，必須科學(xué)飲食，預(yù)防疾病。首先應(yīng)注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水、無機(jī)鹽。可以提供這些營養(yǎng)素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分，比如適當(dāng)喝些淡鹽水。其次，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時(shí)喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，可謂一舉兩得。第三，要特別注意飲食衛(wèi)生。不吃過期變質(zhì)食物；生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃小水產(chǎn)品和海產(chǎn)品；冰箱內(nèi)冷藏食品要生熟分開，進(jìn)食前應(yīng)重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。此外，受夏季炎熱氣候的影響，人體消化功能容易減退，食欲降低。所以，夏季最好少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等，也要少吃冷飲、冷食，應(yīng)該吃清淡少油、易消化的食物，并注意調(diào)整花色品種，有利于增強(qiáng)食欲，促進(jìn)健康。很高興能回答您的問題希望您能滿意愿天天開心！謝謝采納答案！

多喝水偶爾喝綠豆湯少穿深色衣服

多喝鹽開水

1.少吃多餐　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體新陳代謝產(chǎn)生熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。 2.吃辛辣食物　大熱天里吃辛辣食物雖然難以想像，但是這種食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量排汗，所有這些都有助于降低體溫。 3.溫水洗澡　使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但身體會(huì)在洗涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量，以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。 4.呆在地下室　如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10～15度。 5.室內(nèi)要拉簾　不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。 6.大量飲水　在炎熱的天氣里，喝礦泉水或低糖汽水是較好的選擇。此外，冰鎮(zhèn)啤酒、咖啡或可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水，而咖啡因飲料會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。 7.女性選用蘆薈產(chǎn)品　用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。 8.放慢動(dòng)作　避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×一顒?dòng)能激活身體能量，增加體內(nèi)溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低時(shí)跑步。 9.使用冰袋　可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面填充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。 10.選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好為棉質(zhì)。 11.自制降溫用品　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，會(huì)備感涼快。 12.睡前冰床單　換掉棉被，蓋個(gè)床單。如果還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放進(jìn)冰箱冰上幾個(gè)小時(shí)。通常情況下，人們在入睡時(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。 13.做“白日夢” 　坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究發(fā)現(xiàn)人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低體溫。 14.喝菊花茶專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。 15.穿棉質(zhì)服裝　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，有利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。 16.涼水沖手腕　每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖幾秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血流經(jīng)的地方，此舉可以降低血液溫度。家電避暑小常識　隨著炎熱夏季的到來，家用電器的損壞率也隨之增長。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，三伏天電視機(jī)損壞率增長400％；空調(diào)器增長300％；電冰箱增長250％。如何在夏天幫助家用電器避暑，進(jìn)而讓其“延年益壽”呢？　 1、電視機(jī)夏季不宜長時(shí)間收看，否則易造成熱量堆積，加速元件老化。一般說來，收看３～５小時(shí)就應(yīng)關(guān)機(jī)半小時(shí)，讓電視休息一下。　 2、電冰箱應(yīng)減少開門次數(shù)，否則會(huì)造成壓縮機(jī)頻繁啟動(dòng)，導(dǎo)致電機(jī)電流高于額定值的５～７倍，容易損壞壓縮機(jī)。同時(shí)，注意電冰箱應(yīng)距墻壁半米以上，以保證箱體周圍流暢，提高可靠性。　 3、白天氣溫較高，空調(diào)不宜多用，以夜晚制冷為宜，這樣可以減少空調(diào)器的“工作力度”。此外，空調(diào)的軸承要定期加潤滑油，以減少摩擦致熱。空調(diào)的安裝應(yīng)距地面不小于1.8米，以保證空氣暢通，同時(shí)還需定期清洗過濾網(wǎng)。　 4、電風(fēng)扇應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，防止潮濕導(dǎo)致絕緣性能下降，影響使用安全性。