它的目的是讓學(xué)生感受到手臂彎曲，低頭滾翻雙腿向上的感覺,主動(dòng)力環(huán)節(jié)前輔助潛水滾翻保護(hù)和幫助練習(xí)1,在做滾翻之前，正確的頭部動(dòng)作是低頭挺胸，讓后腦勺在雙手支撐點(diǎn)前著地，然后背部、腰部、臀部依次著地滾翻,這三句話不僅反映了滾翻跳水前的主要?jiǎng)討B(tài)成分，即蹬、蕩、撐、滾。
跳水前滾翻動(dòng)作:下蹲跳向空中，雙腿伸直，臀部在空中張開，手臂彎曲，頭朝下，膝蓋彎曲，雙腿抬高。這三句話不僅反映了滾翻跳水前的主要?jiǎng)討B(tài)成分，即蹬、蕩、撐、滾。并總結(jié)了該動(dòng)作的空間特征，即:躍起飛、撐地、緩沖。下面簡單分析一下滾翻跳水前的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練方法。主動(dòng)力環(huán)節(jié)前輔助潛水滾翻保護(hù)和幫助練習(xí)1。練習(xí)者站在踏板上，面向矮箱，做連續(xù)的半蹲和跳躍動(dòng)作。幫助者站在練習(xí)的兩邊，防止他倒向一邊。這個(gè)練習(xí)的目的是讓練習(xí)者感受到凝視和抱臂的感覺。2.練習(xí)者站在踏板上，連續(xù)半蹲，直臂向前擺動(dòng)，跳起。(踏板放在墊子上)其目的是讓練習(xí)者體驗(yàn)擺臂、瞪眼腿、起跳等動(dòng)作。3.鍛煉者站在跳箱蓋上，下蹲滾翻體驗(yàn)雙臂控制彎曲的感覺。4.練習(xí)者在保護(hù)的幫助下做倒立，然后屈臂低頭成下蹲姿勢。它的目的是讓學(xué)生感受到手臂彎曲，低頭滾翻雙腿向上的感覺。
2、前 滾翻時(shí)頭部著地的部位是(在做滾翻之前，正確的頭部動(dòng)作是低頭挺胸，讓后腦勺在雙手支撐點(diǎn)前著地，然后背部、腰部、臀部依次著地滾翻。如果頭部觸地不當(dāng)，肯定會(huì)影響滾翻的速度和運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，比如有的同學(xué)額頭觸地；有的著陸點(diǎn)太靠前，造成“剎車”。有的同學(xué)不知道怎么彎脖子，硬脖子，因此，很難完成動(dòng)作。
