具體經(jīng)驗(yàn)可參考薄荷減肥論壇:跳繩一年以上塑身經(jīng)驗(yàn),跳繩減肥一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持比較有效,一個(gè)體重60kg跳繩10分鐘的人可以燃燒120卡路里左右，屬于高能量運(yùn)動(dòng)的范圍,而且跳繩對(duì)場地設(shè)備要求低，容易堅(jiān)持,這樣堅(jiān)持下去跳繩減肥效果會(huì)更好,跳繩減肥效果很好,1、日常生活中，右邊跳繩運(yùn)動(dòng)最容易瘦腿。
1、日常生活中，右邊跳繩運(yùn)動(dòng)最容易瘦腿。2、因?yàn)閍t 跳繩，小腿內(nèi)的肌肉會(huì)有規(guī)律地收縮和放松，可以加強(qiáng)局部肌肉的韌性和彈性；還能加速小腿脂肪組織的分解、排泄和燃燒，從而達(dá)到瘦腿的目的；在跳繩上運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意掌握正確的運(yùn)動(dòng)量，避免肌肉組織的疲勞損傷。
2、 跳繩可以減哪里?跳繩減肥效果很好。不僅能充分鍛煉下肢，還能很好的鍛煉手臂和肩膀，這是一個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)，可以協(xié)調(diào)全身。一個(gè)體重60kg 跳繩10分鐘的人可以燃燒120卡路里左右，屬于高能量運(yùn)動(dòng)的范圍，而且跳繩對(duì)場地設(shè)備要求低，容易堅(jiān)持。具體經(jīng)驗(yàn)可參考薄荷減肥論壇:跳繩一年以上塑身經(jīng)驗(yàn)，但是，跳繩對(duì)于體重基數(shù)大的人來說，容易造成腿部關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，不建議使用。建議你配合一些低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)，這樣堅(jiān)持下去跳繩減肥效果會(huì)更好。跳繩減肥一定要注意動(dòng)作要領(lǐng)，長期堅(jiān)持比較有效。
