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1，有哪些增肥的食譜

牛奶一杯,肉包兩。中餐,紅燒豬肉,紅燒魚,胡蘿卜青椒土豆絲,紅燒肉湯泡飯。晚餐,涼拌菠菜,紅燒雞腿,山藥紅燒豬肝

好吃懶做

有哪些增肥的食譜

2，有什么增肥的食譜啊

總結最經典的四個字，湯糖躺燙，湯就是喝湯，糖就是甜的，躺就是沒事就躺著睡覺，舒服，燙，就是麻辣燙之類，辣的東西，開胃，這樣就會胖了

紅燒肉唄

睡覺前猛吃糖果餅干方便面還有碳酸飲料果汁。少運動

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃 ``` 請勿抄襲本人答案

多吃含高熱量的食物巧克力漢堡吃完就躺著保準你增肥

增肥別人都想減肥.要是真想胖,多吃飯,少運動,增肥很容易的

有什么增肥的食譜啊

3，增肥的食譜誰有啊透露一下

多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6盡量少活動少動腦（保存熱量）。另外：提供你一個增肥名方：山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

1.巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 2.巧克力棒每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤 3.罐裝果汁每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤 4.普通可樂每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤！

不用食譜經常吃米飯就一定會胖早上吃米飯，吃米飯要多于蔬菜中午吃完火鍋、麻辣燙、米線……多油脂的東西，吃完就睡，日本相撲的就吃玩火鍋就睡晚上吃米飯或火鍋或在吃一些巧克力、奶油蛋糕

增肥的食譜誰有啊透露一下

4，尋增肥食譜

試試晚上吃飽點且多吃點油膩如回鍋肉、紅燒肉等高脂肪的菜，吃完后盡量別運動，22：00之前正常睡覺，且在睡前再吃點蛋糕、餅干、巧克力之類的零食；連續半個月應該會有效果。

早餐牛奶半斤，面包片6個，要求刷一層花生醬，夾一片火腿和西紅柿，沾蜂蜜吃; 　　上午零食是奶酪巧克力;午餐紅燒肉一份，米飯半斤，排骨若干，雞湯一碗; 　　下午零食是瓜子和署片任意;晚餐是麻辣火鍋，要求羊肉和牛肉各一斤，蔬菜若干，啤酒兩瓶; 　　夜宵就是打鹵面一碗，荷包蛋一個;另外要注意休息，保證午睡兩小時，平時盡量少運動，最好看電腦或電視劇。

希望對你有所幫助：定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食經常運動，一般運動后都可增加食欲。保持良好的心態，所謂心寬體胖。

這個問題問我告訴你，男女皆適用我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg　她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節后開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右　現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點:一個肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽后上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲.多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了.最后是晚上多吃點因為晚上吃飯后不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬于那種體質,是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你1、身體健康建議做個全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由于瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處于病態與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會發胖，這是由于生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態

你好，我介紹一個好方法給你!我以前也很胖的，現在慢慢瘦下來了。想要科學健康減肥,我就是一直吃纖T魔芋面的,這是一種低熱量的食品,現在日本人都很喜歡吃。這很好吃的，所以我不用節食就可以這樣減肥了。現在國內也有這樣的纖T魔芋面的售出，我就在淘寶店買的。我吃下來效果不錯，又是純天然的食品。介紹你去試試，希望對你能有所幫助。。。