有哪些增肥的食譜牛奶一杯,肉包兩。中餐,紅燒豬肉,紅燒魚,胡蘿卜青椒土豆絲,紅燒肉湯泡飯。晚餐,涼拌菠菜,紅燒雞腿,山藥紅燒豬肝好吃懶做{0}2，有什么增肥的食譜啊總結最經典的四個字，湯糖躺燙，湯就是喝湯，糖就是甜的，躺就是沒事就躺著睡覺，舒服，燙，就是麻辣燙之類，辣的東西，開胃，這樣就會胖了紅燒肉唄睡覺前猛吃糖果餅干方便面還有碳酸飲料果汁。少運動少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每周要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！...