游泳體育分為實用型游泳、競技型游泳、花樣型游泳,游泳最好使用游泳安全帶增加距離游泳,如果你身體微胖，游泳和跑步運動量相同，減肥的效果也差不多,游泳屬于全身拉伸，活動肌塊比跑步多；游泳浮在水中比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量,游泳和跑步在相同強度下，消耗的能量差不多，游泳略高于跑步。
游泳和跑步在相同強度下，消耗的能量差不多，游泳略高于跑步。游泳屬于全身拉伸，活動肌塊比跑步多；游泳浮在水中比跑步需要更大的推力，消耗更多的能量。延伸資料游泳是人在水的浮力作用下向上漂浮，憑借浮力通過四肢有規律地運動的技能。游泳體育分為實用型游泳、競技型游泳、花樣型游泳。等級有:三級、二級、一級、精英、國際精英。游泳是一種可以增強心肺功能，預防多種疾病，提高免疫力，釋放壓力的運動。游泳運動是男女老少都喜歡的運動之一。古代游泳，根據現有史料考證，國內外比較一致的觀點來自于生活在江河湖海的古代人。為了生存，他們必須捕捉水鳥，在水中捕魚為食。通過觀察和模仿魚、青蛙和其他動物在水中游動的動作，他們逐漸學會了游泳
兩者都差不多，都可以練習肺活量呼吸，效果減肥。但是總數游泳是不現實的，除非我們能有一個像美國家庭那樣的泳池游泳...所以還是跑步比較經濟，主要看你的時間和心情:每次拍攝最好不要堅持30到45分鐘，所以不要跑太快，很容易就到了。
游泳可以提高靈活性。這使得人們在因年齡限制而無法從事其他體育活動時，也能繼續下去。因為游泳的身體活動范圍很廣，經常進行游泳活動的人會變得更加靈活柔軟。而且正確的手法游泳要求肌肉在收縮力之前先拉伸，有利于不斷提高柔韌性和力量。
4、 減肥 游泳好還是 跑步好如果你身體微胖，游泳和跑步運動量相同，減肥的效果也差不多。如果你比較胖，體內熱量很多，游泳ratio跑步減肥效果明顯，建議你增加游泳的運動量，佩戴福安游泳的安全帶。游泳的距離會增加一倍，減肥的效果會更明顯，如果你很胖，我建議你不要跑步，因為這個時候就相當于背了一袋面跑步，對你的膝關節傷害很大。這時候，游泳是最好的減肥方法，前提是你必須建議你晚飯后游泳，游泳和睡前不要吃任何東西，而是喝水，游泳最好使用游泳安全帶增加距離游泳。如果不能游泳，最好飯后散步一小時以上，控制飲食，少吃多運動，希望你能根據自己的具體情況選擇合適的減肥方法，祝你成功。
