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1，怎么保健視力

做眼保健操，看完書后遠望

怎么保健視力

2，如何保健視力

在辦公室里呆著，老“盯”著電腦就會產生眼睛發酸，累等不舒服的癥狀，嚴重的還會出現失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。我們日常所接收的90%的信息來自我們的眼睛，大量的信息使眼睛超負荷工作，因此，從某種意義上來講，眼睛是全身疲勞的發源地。因此我們需要注意以下的著眼點：著眼點一：注意電腦儀態正確的電腦儀態對保護健康很重要，在辦公室里最好是用能調節高低的椅子。坐著的時候，應該有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，背部要有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展，以免影響血液循環，同時，身體不要離桌子太近，肘部保持自然彎曲。著眼點二：小心光線電腦不要放置在窗戶的對面或者背面；環境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶，應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上而造成眼部疲勞。著眼點三：保持空氣清潔辦公室要保持通風，能使那些有害氣體及時排出。因為電腦附近的灰塵密度要比屋內其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導致各類皮膚病。經常在電腦旁邊放一杯子熱水，增加周邊濕度，可減輕眼睛的不適情形。著眼點四：慎用眼藥水我們常用的眼藥水含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用會對眼睛產生無法彌補的損害。建議大家使用權威眼科醫院推薦的專業治療干眼癥的眼藥水——人工淚液，來幫助眼睛的內分泌平衡。著眼點五：每天需喝四杯茶上午：一杯綠茶，綠茶中含有強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙. 下午：一杯菊花茶，菊花有明目清肝的作用，在菊花茶中加入枸杞和蜂蜜，對解郁有幫助。疲勞時：一杯枸杞茶，枸杞子中還有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，對減緩眼睛干澀和疲勞都有作用。晚上：一杯子決明茶，決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益精骨的作用。

如何保健視力

3，眼睛視力保健

1\注意用眼衛生，避免感染。毛巾最好要煮過。個人的要單獨使用不可混用。揉眼時要一只手揉一只眼，在沒有消毒的情況下不要揉。 2、不可長時間用眼，一般看2小時書眼壓會增高。盡量少看電視和書，用電腦，這些對眼刺激大，對眼壓增高快。 3、不可亂揉眼，注意手部的衛生，揉眼要輕柔，要從內眼角向外揉。 4、要點眼藥水。包括消炎的和解除眼疲勞的一起用。再次正常的眼睛也要用眼藥水避免交感眼炎。 5、吃的方面，西醫沒有特別的注意地方。中醫上來看要辯證。一般的對上火的食物要少吃。以上5個地方要注意，重要的要及時和醫院聯系，一有問題要找醫院。眼睛很重要也很脆弱。眼睛的復原不快。

眼壓就是眼球內部的壓力，簡稱為眼壓。它是眼內容物對眼球壁施加的均衡壓力。正常人的眼壓穩定在一定范圍內，以維持眼球的正常形態，同時保證了屈光間質發揮最大的光學性能。正常眼壓的范圍為1.47～2.79kpa（11～21mmhg)。眼內容物有房水、晶狀體、玻璃體，但對眼壓影響最大的是房水。房水的總量為0.13～0.3ml，其主要成分是水，此外還有蛋白質、電解質、抗壞血酸、乳酸、葡萄糖、脂類、酶類等，ph值為7.3～7.5。房水是由睫狀體中睫狀突產生的，然后進入后房，并經瞳孔流入前房，再經前房角排出。在一般情況下，房水的產生和排出保持著一種動態平衡，即在一定時間內，產生的房水和排出的房水的量是相等的。如果房水的排出通道受阻礙，或因某種原因使房水產生的量增加，都可導致房水的蓄積，使眼壓升高。若房水產生的量過少，房水的蓄積達不到一定量，眼壓就會過低。眼壓的檢查方法有哪些？眼壓的檢測方法主要有指測眼壓法和眼壓計測量法。指測法是令患者雙眼自然向下看，檢查者以兩食指尖由瞼板上緣之上方輕觸眼球，其余各指置于患者的前額部作支持，兩食指尖交替輕壓，根據傳達到指尖的波動感，估計眼球壓力的高低。一般正常為tn，眼壓高為t +1、2、3，眼壓低為t-1、2、3。眼壓計測量法，分為壓陷式和壓平式兩種。schiotz壓陷式眼壓計為臨床常用，它是以一定重量的砝碼壓陷角膜中央部，以測量眼壓。電眼壓計是根據schiotz標準眼壓計規格制成的，它與自動電流計記錄系統相連接，可作眼壓描記。壓平式眼壓計是以一定的重量壓平角膜，根據所壓平的角膜面積測量眼壓，或以可變的重量壓平一定的角膜，根據所需的重量來測定眼壓。眼內壓與施加的外力成正比，與壓平的角膜面積成反比。壓平式眼壓計有makakob，gol dman，mackay??marg與非接觸眼壓計（nct）。眼壓描記是測量活體眼的房水流暢系數（c值）和房水生成率（f值）的一種方法。當按摩眼球或在眼球上施加壓力后，可使正常眼的房水排出加快，眼壓下降，而青光眼測眼壓很少下降或完全不下降。檢查青光眼還需作眼壓日曲線，了解一天內的眼壓波動狀況。方法為24小時內，每4 小時測眼壓一次。大致時間為5、7、10、14、18、22時。

眼睛視力保健

4，怎么保持視力健康

合理安排時間表用眼過度

建議你應合理的安排時間讓眼睛得到充分的休息注意室內光線注意飲食不要吃太多的甜食.盡量做好眼部衛生.合理用眼,盡量減少疲勞讓眼睛休息。每使用計算機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動。勿讓窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。將欲輸入之資料文字放置于螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉動，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔。多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛干澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫師檢查，切勿自行點眼藥水

就少看電視少玩電腦晚上睡前堅持做眼保健操! 祝你成功!

多看綠色的東西最好是植物堅持做眼睛保健操不要過度用眼上網時姿勢要做好不要在刺眼的光下看書不要在黑暗的地方看書一般用眼1個小時后要休息10分鐘左右消除眼疲勞用好的眼藥水

恢復視力的輔助訓練方法 1.遠方凝視：找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2.晶體操轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。 3.推拿操采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠 3揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。 4按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

5，怎樣保護視力

其實姿勢最重要！

平時注意事項：1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作時,由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。2、注意保持皮膚清潔：應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。3、注意補充營養：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質，有吸收與拮抗放射性物質的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。4、注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。5、注意工作環境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。6、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

~~別有事無事就看電腦電視等顯示器不要躺著看書在陽光直射下看書不要做車吃飯的時候看書玩手機等經常做眼保健操…… 你這是假性近視主要保護就一定能自己好起來~ 一般都是假性近視吧，我初中的時候也有這種情況。我爸爸發現之后就給我買眼藥水，睡前滴，還要注意用眼衛生，，不能過度的使用眼睛，注意休息，另外多吃點胡蘿卜，都是有幫助的。。患有近視除非去做準分子激光，否則不能恢復原來的視力，只能通過保養眼睛來延緩度數的加深。要做到有效的保養眼睛，以下兩點你可以參考： 1）在視力保健的要點中，主要是做到“勿久視”——看電視、玩電腦等因為都有輻射，所以時間不宜太久。另外用眼過度會造成眼睛疲勞，引起近視患者的屈光度數加深。平常可以多做眼球運動，例如：上下轉動、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，可快速消除眼部疲勞。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部血液循環。 2）在飲食方面，可適當進行食補：豬、牛、羊、雞等動物的肉類；海參、黃魚、鱔魚等魚類；豬肝、雞肝等動物肝臟；其他如的如桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等等。并且要少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。至于手術方面，目前國內Lasik是治療屈光問題的主流手術。它有比較嚴格的適應癥和禁忌癥，一般18歲以下不考慮手術，也有醫生把尺度擴展至20歲。 Lasik因其手術后的反應輕、視力恢復快(術后即刻便能用眼，幾小時后恢復正常視力)、效果穩定好、快捷而方便（術后當天即可正常活動，不影響生活和工作）而備受醫生青睞。但只要是手術，不管大小都存在一定風險，理論上處理不當引起感染可以嚴重影響視力，但我們醫院開展至今還從沒見到過類似例子。另外術后的不規則散光、夜間眩光可較常見。一般年滿18周歲，近視1500度以內、遠視600度以內、散光600度以內，近兩年內近視度數穩定，現階段沒有眼部病變者可以考慮手術!!

隨著生活節奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學物質,用眼過度，營養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因有利于眼睛的實物一、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，并有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能，不可忽視。良好的用眼習慣看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細菌性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。最好是看醫生，多吃一些有益于眼的實物，養成良好習慣.每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法一、轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度