夏季運動應準備清涼消暑藥或低糖咸味飲料,在夏季，平時可以通過旅游來避開烈日，適當補水預防中暑，可以有效避免不良現象的發生,夏天出門記得準備好防曬裝備，比如打傘，戴遮陽帽，戴墨鏡，涂防曬霜,如果發現先兆癥狀中暑，應立即停止運動，及時處理,如需外出，需做好防護，如準備防曬霜、打傘、戴遮陽帽等。
平時在炎熱的環境中鍛煉，逐步提高身體的抗熱能力。高溫炎熱季節，要適當調整作息時間，避免中午長時間戶外運動。在烈日下運動時，戴上涼爽的帽子，穿上淺色、寬敞、通風良好的運動服。室內運動場地應有良好的通風降溫設備，大廳人數不宜過多。夏季運動應準備清涼消暑藥或低糖咸味飲料。如果發現先兆癥狀中暑，應立即停止運動，及時處理。
2022年6月中旬以來，我國出現大范圍高溫天氣過程。夏天出門記得準備好防曬裝備，比如打傘，戴遮陽帽，戴墨鏡，涂防曬霜。建議大家在10:00-16:00避免在烈日下行走，因為這個時候陽光最強。建議你平時多喝水，每天喝1.5到2升水，多注意休息。熱天盡量不要吃太多辛辣油膩的食物，平時可以多喝點綠豆湯。
3、炎熱的夏天怎樣預防 中暑在夏季，平時可以通過旅游來避開烈日，適當補水預防中暑，可以有效避免不良現象的發生。1.避免烈日暴曬:由于夏季紫外線強烈，建議避免在夏季烈日下出行，外出時備好防曬裝備，避免在烈日下行走，如需外出，需做好防護，如準備防曬霜、打傘、戴遮陽帽等。而且對于老人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，建議在紫外線強烈的情況下，減少戶外活動，2.補水:夏天建議多補水，口渴的時候盡量不喝水，因為口渴的時候身體極度缺水。如果出汗多，也可以補充一些鹽水，補充出汗流失的鹽分，但不建議喝一些高糖飲料，以免讓身體流失更多水分，影響身體健康。
