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1，如何消除心里緊張
2，怎樣克服緊張心理
3，怎樣消除心里緊張呢
4，如何克服緊張心理
5，如何克服緊張心理
6，怎樣才能克服緊張心理
7，怎樣消除心里緊張
8，如何克服緊張心里
9，怎樣消除緊張心理
10，如何緩解緊張的心情

1，如何消除心里緊張

深呼吸，給自己一個微笑，并對自己說沒什么的，心態(tài)決定命運

每個的狀況不一樣，當然有不同消除緊張的辦法，一般的可以深呼吸幾次，例如我吧，，每次緊張都撞幾次墻，我就不緊張了，，呵呵呵，有點變態(tài)吧，當然要根據(jù)自己的情況，選擇一個適合自己的消除緊張的辦法

放松心情

如何消除心里緊張

2，怎樣克服緊張心理

怎樣克服緊張心理　　緊張是人的一種自然的反應，有時候遇到事情就是容易緊張，那么如何克服這種緊張的情緒？以下我為大家整理了克服緊張心理的做法相關內容，希望對大家有所幫助！　　 1、充分準備。　　建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那么緊張。　　 2、自我暗示。　　人的意識是是自主性的.，越是害怕什么越會做錯什么，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識“我一定可以”。　　 3、呼吸調節(jié)緊張情緒。　　適當?shù)暮粑强梢哉{整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來。　　 4、專注自己。　　當自己在做事情的時候，專注自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關注他人然后就不會很緊張。　　 5、保持平常心。　　做什么事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感。

怎樣克服緊張心理

3，怎樣消除心里緊張呢

緊張是人的一種很正常的生理表現(xiàn)，當人的大腦受到外界刺激，人的身體功能和心理都會產生緊張的反射效應。　　實際上，人之所以會出現(xiàn)精神緊張，是因為自己想的太多，顧慮太多，擔心太多，自然而然就放不開手腳。如果拋開自我，忘記小我，人的緊張自然就不存在了。老子宣揚的道家思想有很重要的一條就是“忘我”，只有忘記小我才能成全大我，雖然我們現(xiàn)在不提倡這種消極的方式，但這種心理調節(jié)的方式還是很有效的。心理訓練課上有這樣一道訓練題：你敢站在大街上大喊三聲“我是最優(yōu)秀的！”你就能克服心理障礙，也不會因為時刻擔心小我的存在而不斷陷入莫名的緊張之中。當然除了這些解決根本的方法，我們還可以找到很多舒緩緊張的方法，比如找個朋友聊天，出去散步，或者干脆好好睡一覺。

當你心情不好的時候，你可能照照鏡子，然后對鏡子說“我很漂亮，我真的很漂亮”，“我很帥，我真的很帥”一切煩惱就沒了。當你心情不好的時候，你可以逛商場買自己喜歡吃的東西。當你心情不好的時候，你可以睡覺，睡著了，什么煩心事都跑了。當你心情不好的時候，你可以像現(xiàn)在這樣，到問問里面提問 “為什么心情不好？”讓別人來幫助你。當你心情不好的時候，你可以找好朋友傾述，想想有那么多關心你的朋友，你的心情還能不好嗎？當你心情不好的時候，你可以聽聽歌，你可以看一些勵志書籍心情不好的時候有很多辦法，就看你的性格，愛好而定了，希望你看到我的留言之后，你的心情會好起來哦

怎樣消除心里緊張呢

4，如何克服緊張心理

如果想有效克服心理緊張的問題，可以使用以下方法：1、學會接受，尤其是緊張的問題每個人都會出現(xiàn)和面對，并非某一個人獨有的，所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔，要學會關注當下、為所當為，做自己感興趣同時應該做的事情，讓自己的日常生活變得富有規(guī)律，才能積極、有效的緩解緊張的問題，尤其是不能把緊張當作一件大事，而應該學會隨遇而安。2、也可以適當?shù)淖鲎约焊信d趣的事情，比如唱歌、游泳、聽音樂、和好朋友聚會、吃美食等，這些方法都能夠有效的緩解緊張的情緒，同時讓自己的生活變得豐富起來，才能獲得幸福感。3、應該積極、主動的與人溝通，尤其是特別緊張的時候，應該將自己內心壓抑的情緒和事情轉移出去，學會向自己的好朋友和家人傾訴，只有積極的傾訴和交流，才能緩解負面情緒對自己的影響。也應該讓自己的朋友和家人理解目前自己的處境和狀態(tài)，不能一味的營造積極、陽光、外向的美好形象，讓自己不堪重負。4、也應該適當?shù)倪\動，尤其是一個人特別緊張的時候，可以選擇游泳、做瑜伽、跑步、散步等運動方式，這些運動能有效的緩解緊張、壓抑、煩躁等情緒。

5，如何克服緊張心理

什么多不要想感覺就像在家里一樣

調節(jié)心態(tài)

如何克服緊張心理呢： 1.要樹立自信心：求職面試要敢于推銷自己。自信是自我推銷的前提，一個人如果沒有自信心，就不可能成功地推銷自己。與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因為缺乏自信。實際上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要戰(zhàn)勝自卑感，增強自信心。 2.要加強行為訓練：造成緊張的另一個原因是某些畢業(yè)生缺乏這方面的鍛煉。歷屆美國總統(tǒng)在發(fā)表國情咨文記者招待會之前，都要進行"行為預演"，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們提出各種問題，由總統(tǒng)回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此看來，行為訓練是必不可少的。現(xiàn)在一些學校舉辦"模擬招聘面試"的行為訓練活動，實為一種好方法。 3.要善于發(fā)揮自己的優(yōu)勢：每個人都有自己的個性、氣質、愛好，都有優(yōu)勢與不足。面試中爭取主動，揚長避短，可以收到出奇制勝的效果，這樣不僅可以引起"考官"對你的好感，而且容易實現(xiàn)心理平衡，消除緊張情緒。

吃安眠藥，小量即可：）

我如果緊張的話，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不過你可以兩個手相互交叉揉揉！這樣也是有幫助的！

想其他事情就不緊張了

6，怎樣才能克服緊張心理

克服緊張心理。在外界影響時，心理會緊張。有重大事情刺激時，心理會緊張。在面對眾多陌生人時，心理會緊張。那怎樣才能克服緊張心理呢？心理緊張時，深呼吸，讓我們的緊張情緒慢慢的放松下來。深呼吸，讓我們的緊張心理慢慢的放松。讓自己全身心的放松。閉上眼睛，慢慢的深呼吸，慢慢的、慢慢的，放松、放松。讓我們的呼吸放松下來。讓我們的情緒平和下來。我們的情緒放松了，心情愉快了。心理緊張時，放下所有的一切。聽聽音樂。讓優(yōu)雅的音樂環(huán)繞我們。音樂讓自己放松，音樂讓自己冷靜。音樂讓我們緊張的心理放松。音樂讓我們的壓抑釋放。音樂讓我們的心理平和、安逸。心理緊張時，喝杯咖啡緩解壓力；喝杯牛奶壓壓心理的緊張；我們還可以吃點零食緩解緩解；唱首歌解解壓；出去走一走，出去看一看，放松放松自己；我們可以微笑面對緊張心理。充滿自信心的面對。充滿陽光的面對。充滿希望的面對。你不再煩惱，你不再緊張。說到緊張這個心理問題，其實，我們每一個人都是有存在心理緊張這個情緒狀態(tài)的。那么我們怎么去解決這個緊張心理問題呢？首先我們要多與身邊的人經(jīng)常接觸，接觸一些正能量的人，包括同事，朋友等等，平時除了工作之外，在你閑余時間多和這些正能量的同事或朋友參加一些聚會，戶外活動，K歌，運動等等，時間長了，你的緊張心理問題也就慢慢好起來了，你要改變自己，不能像從前一樣！平時沒事做，就呆在家里或宿舍玩手機，去網(wǎng)吧打游戲等等，這種壞毛病，一定要改正過來!要養(yǎng)成一個良好的生活習慣！緊張誰都會有，要看情況而定。如果遇到重大關鍵事件，因為太在乎結果，而緊張很正常，因為把它看的太重了，很容易患得患失。這個時候深呼吸用途不大，你可以聽搖滾音樂，調動興奮or憤怒的情緒，只有他們能打敗焦慮和恐懼。如果小事您也緊張，那就是自信心不足表現(xiàn)了，也考慮下焦慮癥狀，這個需要專業(yè)人士給予治療了。首先這種情況其實是非常正常的，很多人都存在這種，如果說在面試或者是考試體檢的時候，會出現(xiàn)一些緊張的情緒的，所以這種情況最主要的還是要進行心理的治療。一旦發(fā)生這種情況的時候，要學會順其自然的去接納，要讓這種緊張的情緒自然的流經(jīng)你的身體，能夠學會和它和平的共處。心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。在重要的事情面前會出現(xiàn)心里緊張是大多數(shù)人都會出現(xiàn)的情況，一般是由于對所要發(fā)生的事情的重視程度和對自己不自信的因素引起的。如果因為緊張出現(xiàn)失眠的情況的話，可以在睡前聽一些舒緩的音樂讓自己的身心可以得到一定的放松。當一個人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。” 當緊張的情緒反應已經(jīng)出現(xiàn)時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。任何人都會緊張，沒錢了會緊張，看到美女你會緊張！就看能不能積極應變！合理調節(jié)自己！

7，怎樣消除心里緊張

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

8，如何克服緊張心里

怎樣消除緊張緊張心理? 心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。 (1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的緊張心理，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張緊張心理，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。 (2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起緊張心理緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。 (3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。（4）升華法：緊張的緊張心理也可予以升華，轉用于學習或工作中。當緊張心理突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

9，怎樣消除緊張心理

先分析一下人為什么會緊張先。人緊張只要是因為兩個方面：1人害怕“失”，2人對未知事物的認識不夠。因為怕做不好，“失敗”“失去機會”等等，會讓人肌肉收縮，壓迫，心理上亦呈現(xiàn)出緊張的心理；因為對事物不夠熟悉，所以會害怕，人對未知事物有探索的欲望，也對未知事物有恐懼。你嘗試過第一次上講臺嗎？緊張吧。然后你習慣了上講臺之后呢。輕松了吧。人對一件事習慣了之后就不緊張啦。所以，消除緊張的方法，就是有對“得失”有個正確的觀念，不以物喜不以己悲，同時積極的去面對遇到的問題，習慣了你就會想，“也不過如此”，習慣就好啦！

當緊張的情緒反應已經(jīng)出現(xiàn)時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節(jié)放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

學會“蛋”定…一切OK

那要看針對什么事情。。

適當飲水，我也不知道為啥，但是喝點水會輕松很多。再有就是運動，讓肌肉稍微疲勞一點，就不會那么緊張啦，不過關鍵還是看你為什么緊張，不同的情況有不同應對方式。要因地制宜嘛

10，如何緩解緊張的心情

雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。　　美國精神治療專家介紹，史提芬博士說道：“緊張就和饑餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。所以，我們必須明了緊張的好壞，然后才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。”　　美國心理學教授韓斯·施義博士說：“不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養(yǎng)這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。”所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對于驅除緊張是很有幫助的。　　當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產生哪些后果令你驚懼？這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。　　有位精神治療專家曾說過：“要在你的心靈尋找出寧靜房間，這是任何人都需要的。”這里所謂的“寧靜房間”，就是指要設法讓自己盡量松弛。　　運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經(jīng)常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。　　焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什么事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這只會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。

你看這樣行不？1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人 2. 發(fā)展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理 3. 與他人建立聯(lián)系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束 4. 喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭 5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰(zhàn)勝自己才是最大的贏家 6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人 7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變 8. 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺 9. 不要為無關緊要的事發(fā)牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發(fā)生的時事和身邊的新鮮事 10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生 11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的 12. 在自身經(jīng)濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節(jié)假日去旅游、到一個向往已久的地方去遠足 13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己 14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大于你的付出 15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉 16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯 17. 盡量使自己保持忙碌狀態(tài)，消除緊張與恐懼 18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態(tài) 19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊涂嘛 20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準 21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情 22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食 23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法 24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄 25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比 26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養(yǎng)成勝利心態(tài)，但不能高高在上 27. 把壓抑及時發(fā)泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰 28. 制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿于懷，不要為自己的正當行為內疚 30. 下決心改變你不欣賞的規(guī)矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人，不要總憂慮將來，車到山前必有路 31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情 32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠 33. 換一個角度看問題

以平常心去看待每件事情不能說是最好的方法但真的很管用試一下

心得靜不要擔心緊張只需平常心。心越想越緊張不是嗎

最好別太在意放松一下想些與考試無關的事看看行嗎?

深呼吸,閉上你的眼睛聽輕音樂,告訴自己放輕松,一切都會過去的.

深呼吸