保護(hù)眼睛的食物，哪些食物對(duì)眼睛有保護(hù)作用

來源：整理時(shí)間：2023-05-08 23:38:49 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，哪些食物對(duì)眼睛有保護(hù)作用

你好！你可以試試以下方法，希望能幫到你！　　飲食方面：　　一、維生素A　　胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。　　二、維生素B　　芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。　　三、枸杞子　　枸杞子的三種食療配方：　　1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。　　2．枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。這個(gè)我感覺很方便。　　3．枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。　　四．決明子具　　它有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。　　綜合來看有：首先，瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。其次，胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。　　藥物方面：　　眼藥水（但是藥三分毒，雖然見效快，但不建議用）

胡蘿卜。

哪些食物對(duì)眼睛有保護(hù)作用

2，保護(hù)視力的食物有哪些

視力若有異常或衰退.應(yīng)找眼科醫(yī)師診斷治療為上策。飲食僅有輔助效果。維生素A與感光有直接的關(guān)系，是和視力直接相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素。B-胡蘿卜素亦能在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素B群(尤其是維生素B1、B12)與神經(jīng)健康(包含視神經(jīng))有密切關(guān)系, 缺乏也易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以維生素B群亦不能缺乏。最近被廣泛討論的自由基經(jīng)研究也會(huì)對(duì)眼球及視神經(jīng)造成傷害, 所以有助于補(bǔ)捉自由基的營(yíng)養(yǎng)素(B-胡蘿卜素、維生素C、E、B2及礦物質(zhì)中的硒)對(duì)于護(hù)眼有間接效果。 1.維生素A(及B-胡蘿卜素)含量豐富的食物：肝臟、河鰻、胡蘿卜、番瓜、甘薯（紅）、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯葉、空心菜、芒果、蛋、魚肝油。 2.維生素B群含量豐富的食物：全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1，煙堿酸）。 3.維生素C含量豐富的食物有：蔬菜、芭樂、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鮮水果及果汁。 4.維生素E含量豐富的食物有：甘薯、豆制品、紅蘿卜、蛋類、全谷類、植物油、綠葉蔬菜。在此還是建議應(yīng)從新鮮的食物去攝取營(yíng)養(yǎng)充足的蔬菜水果、適量的乳制品、魚、瘦肉及全谷類食品, 對(duì)于眼睛的健康是有幫助的, 如果要攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，則應(yīng)遵照醫(yī)師的建議。

保護(hù)視力的食物有哪些

3，哪些食物可以保護(hù)眼睛

目前有許多孩子小小年紀(jì)都佩戴了眼睛。保護(hù)眼睛從小做起，還要經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，保護(hù)眼睛。　　那么對(duì)眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充。　　蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益。　　缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。　　含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。　　豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量

豬肝

枸杞

哪些食物可以保護(hù)眼睛

4，保護(hù)眼睛的食物有什么

蛇膽。

枸杞

目耳

說話不說第二遍！

保護(hù)眼睛的食物 1、含維生素a的食物對(duì)眼睛有益，維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)還容易患夜游癥。維生素a的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 2、維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 3、豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。 4、瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

雞肝

5，吃什么是食物能保護(hù)眼睛

多吃一些西蘭花。西蘭花在蔬菜里面被稱為蔬菜之王，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含多種蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等等，這些胡蘿卜素和維生素C，對(duì)眼睛非常有幫助，還能預(yù)防白內(nèi)障。藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛。眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍(lán)莓，藍(lán)莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。多吃黑芝麻有好處。我們知道，黑芝麻可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關(guān)系，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護(hù)眼睛，讓自己擁有良好的視力。可以多吃點(diǎn)玉米。我們知道，玉米也是很好的養(yǎng)眼的食物，玉米里面含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能有效預(yù)防老年性的白內(nèi)障，而且，黃玉米的效果更佳。胡蘿卜對(duì)眼睛非常好。胡蘿卜是非常好的護(hù)眼食品，胡蘿卜素可以在體內(nèi)清除自由基，有效維持晶狀體細(xì)胞膜，所以，我們可以經(jīng)常性吃一些胡蘿卜，充分吸收胡蘿卜素。菠菜也是不錯(cuò)的。我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因?yàn)椋げ酥幸彩呛写罅亢}卜素的，所以，對(duì)眼睛的保養(yǎng)效果也是非常好的，有利于讓晶狀體保持透明健康。吃魚對(duì)眼睛有好處。魚類對(duì)眼睛好，已經(jīng)達(dá)成了共識(shí)，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們?nèi)粘Ｒ喑砸恍~類產(chǎn)品，這樣才能有效抑制白內(nèi)障等疾病的發(fā)生。

醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼部疾病的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系，用眼過多者需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。維生素A和胡蘿卜素在日常用眼中消耗都很大，可以食用動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、菠菜、胡蘿卜、南瓜、柑橘、芒果等補(bǔ)充。維生素B能幫助眼睛緩解疲勞，可以補(bǔ)充蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆等。眼球運(yùn)動(dòng)依靠肌肉的收縮，鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切，可以補(bǔ)充牛奶、豆腐、海米等。維生素C、維生素E能夠延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)。如果是預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生，可以補(bǔ)充西紅柿、山楂、獼猴桃等。

含有維生素A的東西對(duì)眼睛有好處具體比如吃的胡蘿卜、豬肝等喝的有枸杞、決明子等，每天泡茶喝效果很好的還有魚肝油，每天一到兩顆