桃色一区二区,亚洲一区二区美女,视频在线这里都是精品

1，運動員都吃些什么食物

熱量少高能量的食物

運動員都吃些什么食物

2，運動員的飲食

我想他們肯定是天天吃好吃的，有營養的，促進體質吧。

運動員的飲食

3，運動員吃什么

飯和菜！

飯和菜

食物

和正常人一樣·

運動員吃什么

4，田徑運動員的營養食譜表

跑的累了、吃點糖、沒有的話問我要、呵呵、糖真的挺管用的、總不可能你跑的中間去吃飯哇、是哇、

多食蔬菜蔬菜對運動員來說也是及為重要的，因為它可以提供豐富的維生素和無機鹽。 ① 蔬菜中的胡蘿卜對增強視力是重要的，它含有豐富的維生素a ,一些用眼較多的運動項目如射擊、駕駛等都需要增加維生素a 的攝入。 ② b族維生素是許多酶的輔酶，b族維生素中的維生素b1、煙酸不足都會影響能量代謝，使供能不足，影響運動員的體力和精神。 ③ 無機鹽中鉀、鈉、鈣、鎂、氯等對調節神經、肌肉的興奮性和心跳速率有極大作用，因此對運動員有直接影響。 ④ 蔬菜大多屬于堿性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和糧谷食物產生的酸中和，有利于運動。

雞蛋每天8個標準、新鮮牛奶、高蛋白等

多喝牛奶...多吃熟雞蛋.....不過跑時最好別喝水....應為你多喝水的話會肚子痛..........

運動員的營養狀況與運動能力密切相關，營養狀況良好有利于提高運動能力，經常對運動員的營養狀況進行監督、評定，是了解運動員營養狀況、及時調整營養狀況、及時調整營養、改善營養狀況的重要措施。一、營養調查（一）膳食調查：通過食物稱重、食物營養成分分析，以及食物加工和烹調方法、運動員飲食習慣等方面，了解運動員每日營養實際攝取量是否符合每日需要量。（二）臨床體征與化驗檢查：營養缺乏可使運動員表現出一系列臨床癥狀和體征，并在血液和尿中出現某些生化指標的異常變化，如血紅蛋白（hb）、維生素、微量無素等水平降低的現象，從而幫助判斷營養缺乏的類型和程度。二、營養缺乏（一）引起營養缺乏的原因引起運動員營養缺乏的主要原因是：1、飯菜本身質量不足；2、食物加工、烹調不當，造成營養大量損失；3、食譜單調引起的營養素不全；4、運動員飲食習慣不良，如偏食；5、過度疲勞，胃腸疾患，高溫、脫水，睡眠不好、情緒不佳等引起的食欲不振、消化吸收不良。這些原因都可以引起運動員不同程度的營養缺乏。