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1，適合中老年人跳的舞
2，中老年人跳廣場舞是否能起到養生的作用
3，中老年人跳廣場舞需要注意什么

1，適合中老年人跳的舞

1、適合中老年跳的廣場舞《最美的中國》，動作柔美好看。2、舞蹈《美麗的歌聲獻給黨》東莞市樟木頭鎮中老年藝術團。3、開場舞《紅紅火火大中華》。4、新歌原創《思念化作春水流》適合中老人跳。5、流行舞蹈《一起向未來》。

適合中老年人跳的舞

2，中老年人跳廣場舞是否能起到養生的作用

中老年人跳廣場舞是可以起到一個養生的作用，現在很多中老年群體都會選擇拿著一個音響一起去跳廣場舞，一般中老年群體跳的廣場舞都是比較慢的，因為老年人的身體并不像年輕人的身體那么靈活。老年人跳廣場舞可以有效的預防老年癡呆癥，跳廣場舞是可以讓我們記住更多的東西，而且跳廣場舞也是可以刺激我們的大腦。并且跳廣場舞也是能夠有效的避免我們的骨質疏松，跳廣場舞可以讓自己的骨骼更加的強韌。一、跳廣場舞的注意事項。老年人在剛開始跳廣場舞的時候，可以慢慢的來，如果感覺到自己的身體有一些吃力的話，就可以選擇不去跳廣場舞了，可以選擇休息一會兒。我們可以選擇去找到一個技巧，這樣的話，自己在跳廣場舞的時候就會感覺到更加的舒服，剛開始跳廣場舞之后可能會感覺到自己全身非常的疼，但這是很正常的一種現象，堅持一段時間之后就會發現能夠有所緩解。二、跳廣場舞的好處。跳廣場舞可以讓老年人認識到更多的朋友，可以讓老年人有人說話，那么就可以避免獨自一個人長時間的呆著，出現老年癡呆的現象，而且跳廣場舞的話，也是能夠鍛煉身體。像很多的老年人，經常會出現三高的現象，而跳廣場舞的話，也是可以有效的幫助我們促進血液循環，可以有效的預防高血壓，高血脂等疾病。三、總結。跳廣場舞是有很多的好處，我建議每一個老年人都去進行學習，即使我們不想跳廣場舞，也可以選擇去在早晨和夜晚的時候走一走，或者是跑步。這樣也可以讓自己的身體更加的健康，經常的進行運動真的是能效的改變自己的身體。

中老年人跳廣場舞是否能起到養生的作用

3，中老年人跳廣場舞需要注意什么

　　廣場舞在現在的生活中是一個比較熱點的詞語，生活中跳廣場舞的人也是越來越多了，我們跳廣場舞對于身體健康是有不錯的幫助，但是我們在跳廣場舞的時候也是需要注意一些事情，下面我們大家就是一起來看看吧。　　廣場舞需要注意什么　　 1、避開晨起即舞的。不少的中老年人都是喜歡在清晨跳舞，我們經過一晚上的睡眠，在這個時候如果是跳廣場舞的話，就是可以使得全身活動開來，可使一天輕松。但是我們要注意的是，不要眼睛一睜就開跳，不妨先喝一杯溫水。因為一夜睡眠未進食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環阻力增大，影響心腦供血。　　 2、避開飽腹跳舞。我們在進食之后，消化器官血液循環會加快，是可以很好的幫助消化食物，我們在這個時候如果是立即跳舞的話，是會使得大量的血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。一般來說，飯后休息40分鐘左右開始跳舞較為適宜。　　 3、避開跳舞幅度過大。很多的舞蹈都是要求我們的腰部轉動靈活，我們如果是協調不好或者是用力過猛的話，就是會使得腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導致局部腫脹、疼痛，皮膚出現青紫斑塊、肌肉痙攣發硬，影響腰部伸屈、側彎、旋轉等活動。　　 4、避開活動量過大。中老年人的心血管彈性是比較的差，我們狂舞是會使得使交感神經過度興奮，就是會導致呼吸加劇，心跳加快，血壓驟升，是會誘發或者是加劇心血管疾病。　　 5、是避開穿硬底鞋跳舞。舞場的地面是比較的平滑，中老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，所以是要很好的注意扭傷或發生骨折，同時硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關節組織。　　對于中老年人來說適當的運動是非常的不錯，廣場舞對于養生保健是有很好的作用，而且對于多數人群來說都是比較的適合，但是我們需要很好的注意一些細節，否則是會影響到我們的身體健康。

中老年人跳廣場舞需要注意什么