吃腰果、杏仁、核桃頭發OK,經常吃堅果有利于頭發的健康,2.維生素B和維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤,擴展信息:好的營養素適合頭發:1,進入血液后，白頭發根的毛乳頭吸收并合成角蛋白，角質化后就是我們的頭發。
1、吃什么堅果對 頭發好吃腰果、杏仁、核桃頭發 OK。經常吃堅果有利于頭發的健康，核桃富含α亞麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善發質，同時也是獲得大量鋅的來源。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物，所以以上食物都要定期出現在飲食中，以維持頭發的健康狀態。擴展信息:好的營養素適合頭發: 1，蛋白質頭發的主體是一種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質有利于頭發的生長。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等，，富含蛋白質，可被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液后，白頭發根的毛乳頭吸收并合成角蛋白，角質化后就是我們的頭發，2.維生素B和維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤。多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對于頭發恢復健康會事半功倍。
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