吃腰果、杏仁、核桃頭發OK,經常吃堅果有利于頭發的健康,2.維生素B和維生素C可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B可以促進頭發的生長，使頭發呈現自然光澤,擴展信息:好的營養素適合頭發:1,進入血液后，白頭發根的毛乳頭吸收并合成角蛋白，角質化后就是我們的頭發。1、吃什么堅果對頭發好吃腰果、杏仁、核桃頭發OK。經常吃堅果有利于頭發的健康，核桃富含α亞麻酸，ω-3脂肪酸有助于改善發質，同時也是獲得大量鋅的來源。腰果、杏仁、核桃都是值得推薦的食物，所以以上食物都要定期出現在飲食中，以維持頭...