太極拳基本步法，太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-23 07:56:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋
2，太極的步法
3，太極步怎么走
4，太極拳步伐

1，太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

弓步、虛步、獨(dú)立步、仆步、坐盤、足。弓步：一腿彎曲支持體重，另一腿自然伸直（不得挺直）前腿膝蓋不超過(guò)足尖足尖朝前微向里扣。后退微屈膝，膝窩莫軟、足尖外撇。兩足全腳掌著地虛步：一腿屈膝支持體重，臀部與足跟基本垂直，全腳掌著地，另一腿微屈，腳尖或足跟自然著地。獨(dú)立步：一腿屈膝支持體重，另一腿屈膝提起仆步：一腿屈膝下蹲，另一腿以腳內(nèi)側(cè)或足跟向側(cè)或斜前方貼地鏟出。坐盤：兩腿呈左前或右后或右前左后交叉平蹲。足：足是一身之根基。根基不穩(wěn)，身法必亂。足踏地時(shí)，要五趾抓地，使足心含空（涌泉穴要虛）。

太極拳拳架的基本步型有哪些分別解釋

2，太極的步法

1、“起式后左野馬分鬃，我如果面向正南，我的步子應(yīng)該落在正東方嗎？” 不能落在正東，要略向東北方向邁腿，與正東方向大約成30－45度角。但落腳時(shí)，腳尖的方向是要向正東方向的。如果您步子落在正東，野馬分鬃定式面向正東的時(shí)候，兩腿就會(huì)前后站在同一條直線上，人就如同一片薄板立在那里，橫向來(lái)風(fēng)一吹就晃，缺少穩(wěn)定性。 2、“練完了全套的動(dòng)作之后是不是還有回到起式的地方” 應(yīng)當(dāng)回到起式的位置。不能回到起式位置的原因很多，最常見(jiàn)的是“邁步如貓行”沒(méi)有做到，不等腳跟落實(shí)就匆忙移動(dòng)重心，出現(xiàn)類似“砸夯”的現(xiàn)象，有的步子大，有的步子小，所以一套拳打下來(lái)，有時(shí)就回不到原來(lái)的位置了。更多相關(guān)資料請(qǐng)參閱 http://www.56.com/w86/play_album-aid-8217979_vid-MTQyOTQxMTc.html

起手式為；御氣式，收尾為；萬(wàn)元?dú)w一于腹。

起式，抱球。最后一式是十字手然后收勢(shì)。你到網(wǎng)上百度一下很全的。或者是買本書學(xué)起來(lái)更容易。

一個(gè)大西瓜，你一半他一半

太極的步法

3，太極步怎么走

太極步兩腳宜分虛實(shí)，起落尤似貓行。邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢。 ●太極步的走法 1．松靜站立，雙手自然垂于體側(cè)或背后，右腳腳尖外擺45。。 2．上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度不宜過(guò)大，保證膝蓋不超過(guò)足尖)，將身體重心移至右腿，緩慢提起左腿向前方邁步。此時(shí)注意以膝領(lǐng)腿，略繃腳尖并前探，同時(shí)要松胯、圓襠、重心下沉。 3．左腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后右腿發(fā)力蹬地，將右腿撐直，同時(shí)左腳變?yōu)槿_掌著地形成左弓步，重心落于雙腿之間。注意左腿彎曲程度仍以膝蓋不超過(guò)足尖為準(zhǔn)。 4．移動(dòng)身體重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿勢(shì)，左腳跟點(diǎn)地，腳尖翹起，右腿屈蹲支撐身體重量。 5．左腳外擺45。，上身保持正直微向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左腳全腳掌落地，緩慢提起右腿，向前方邁步(與之前左腿要領(lǐng)完全一樣)。 6．(與上述第3點(diǎn)一樣，只是換成右腿。)右腳以腳跟先落地，撐穩(wěn)身體后左腿發(fā)力蹬地，將左腿撐直，同時(shí)右腳變?yōu)槿_掌著地形成右弓步，重心落于雙腿之間。 7．移動(dòng)身體重心回到左腿，即右弓步前姿勢(shì)，右腳跟點(diǎn)地、腳尖翹起，左腿屈蹲支撐身體重量。 8．不斷重復(fù)上述2至7的動(dòng)作內(nèi)容。結(jié)束收步時(shí)，如左腿在前，則將右腿前收，反之則前收左腿。

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太極步怎么走

4，太極拳步伐

舉步如貓行。。。

1、太極拳步伐不必找中心線！2、太極拳需要注意身體重心，或者說(shuō)要對(duì)重心線的規(guī)律要掌握。垂直上下穿過(guò)人體重心的那根無(wú)形的線，我們稱之為人體的重心線。直立運(yùn)動(dòng)中的人體由兩腿支撐全身的重量，并通過(guò)換步移動(dòng)維持身體的平衡。也就是說(shuō)要始終以重心線為中軸保持對(duì)稱與平衡。由于兩腿在運(yùn)動(dòng)中支撐全身重量的方式不同，則重心線的位置也有所不同。當(dāng)人體雙腿并立時(shí)，兩腿承重均勻，重心線與中心線相吻合。如預(yù)備式；當(dāng)人體的雙腿承受壓力不均時(shí)，即成為虛實(shí)步時(shí)，這時(shí)中心線與重心線相分離，一般來(lái)講我們稱那個(gè)承受大部分重量的腿為實(shí)腿，承受少部分重量的腿為虛腿。按照力學(xué)原理，身體重量的重心線若位于兩腳間距離偏虛腳約三分之一強(qiáng)的地方，就可以使雙足踏地有力；這個(gè)“約三分之一強(qiáng)”準(zhǔn)確些可以用“黃金分割法”來(lái)度量：即從實(shí)腳到虛腳約0、618的地方；從虛腳到實(shí)腳約0、382的地方。如果重心線位置超出了這個(gè)范圍，即重心線位置小于了0、618或者說(shuō)大于了0、382，就會(huì)出現(xiàn)虛腿過(guò)虛，實(shí)腿傾斜的現(xiàn)象.最后一種情況是當(dāng)一條腿支撐全部身體的重量時(shí)，這時(shí)的重心線自然是沿這條承重腿垂直向上。了解基礎(chǔ)知識(shí)后，實(shí)際更多是需要通過(guò)反復(fù)練習(xí)體悟正確動(dòng)作時(shí)候和轉(zhuǎn)換動(dòng)作的重心感覺(jué)，如果師傅水平高，能夠幫你調(diào)樁講勁，糾正動(dòng)作偏差，引導(dǎo)最典型的動(dòng)作講解重心，有利于很快有感覺(jué)