擴展資料：八段錦功法基本共識：傳統(tǒng)八段錦流傳年代應早于宋代，在明清時期有了較大發(fā)展;傳統(tǒng)八段錦創(chuàng)編人尚無定論，可以說八段錦是歷代養(yǎng)生家和習練者共同創(chuàng)造的知識財富;清末以前的八段錦主要是一種以肢體運動為主的導引術(shù);八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法，都同出一源，在流傳中相互滲透，逐漸趨向一致八段錦口決,一、坐式八段錦閉目冥心坐，握固靜思神,因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣感八段錦是什么啊,名為八段錦，子后午前行。

一、坐式八段錦閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動舌攪水津。鼓漱三十六，津液滿口生。一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背后摩精門。盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。以候口水至，再漱再吞津。如此三度畢，口水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。任督慢運畢，意想氣氤氳。名為八段錦，子后午前行。勤行無間斷，去病又強身

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精致；動作完美，”現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，作用極其顯著；效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。擴展資料：八段錦功法基本共識：傳統(tǒng)八段錦流傳年代應早于宋代，在明清時期有了較大發(fā)展;傳統(tǒng)八段錦創(chuàng)編人尚無定論，可以說八段錦是歷代養(yǎng)生家和習練者共同創(chuàng)造的知識財富;清末以前的八段錦主要是一種以肢體運動為主的導引術(shù);八段錦無論是南派、北派或是文武不同練法，都同出一源，在流傳中相互滲透，逐漸趨向一致

1、兩手托天理三焦，此動作可重復做8遍。2、左右開弓如射雕，此動作左右各做8遍，3、調(diào)理脾胃單舉手，此動作左右交替各做8遍。4、搖頭擺尾去心火，此動作左右各做8遍，5、五癆七傷往后瞧，此動作左右各做8遍。6、兩手攀足固腎腰，此動作可反復做8遍，7、攢拳怒目增力氣，此動作可重復做8遍。8、背后七顛百病消，此動作反復做7遍，擴展資料：八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。每式的運動量可由只做八呼或十六呼來調(diào)節(jié)，也可由下蹲之程度為高勢、中勢或低勢來調(diào)節(jié)，故運動量可大可小，可自行掌握，既方便叉靈活，八段錦的練功方法應以內(nèi)功為主，是內(nèi)外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領(lǐng)氣和動作的得氣。