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1，提高眼睛視力的辦法
2，怎么樣提高視力

1，提高眼睛視力的辦法

注意眼睛休息：當眼睛疲勞時，遠眺，最好是看綠色的植物，綠色養(yǎng)眼，這樣的話對視力有好處噢，能緩解疲勞。這是我一位老師說的，從經(jīng)驗得來。還有就是吃點眼睛喜歡"吃"的食物. 眼睛視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)缺乏，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質(zhì)較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品等。維生素 A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。應(yīng)多吃動物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等。維生素 B1、維生素 B2缺乏時，會出現(xiàn)眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。含維生素 B1較豐富的食物包括米糠、粗糧、豆類及花生等。因此，選擇主食不必過精，淘米次數(shù)不宜過多。維生素 B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。維生素 C攝入不足易患晶狀體混濁性白內(nèi)障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含維生素 C的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等。微量元素其中有4種對眼睛的影響重大。鋅能增大視覺神經(jīng)的敏感度，不足時，錐狀細胞的視素質(zhì)合成就會出現(xiàn)障礙，從而影響辨色功能，食物中牡蠣含鋅量最高，肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。硒是維持視力的一種重要微量元素，應(yīng)多食，含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。鉬是組成眼睛虹膜的重要成份，虹膜可調(diào)節(jié)瞳孔大小，保證視物清楚，大豆、扁豆、蘿卜纓中含鉬較高。鉻不足時，影響胰島素調(diào)節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增大而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。鈣和磷可使鞏膜堅韌，并參與視神經(jīng)的生理活動，鈣和磷缺乏易發(fā)生視神經(jīng)疲勞、注意力分散，引起近視。所以，要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等。

提高眼睛視力的辦法

2，怎么樣提高視力

保護眼睛十大秘訣 1.反光要避免: 書桌應(yīng)有邊燈裝置,以減少反光。 2. 看書距離適中: 書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。 3. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。 4. 坐姿要端正: 專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態(tài),眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。 5. 光線要充足舒適: 書桌上的臺燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。 6. 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。 7. 常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。 8. 閱讀時間勿太長: 無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。 9. 定期視力檢查: 「預(yù)防勝于治療」可保「靈魂之窗」永遠健康。 10. 營養(yǎng)攝取要均衡: 應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得 ≈風(fēng)過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能采納，謝謝/

保護視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。枸杞--補腎明目枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果堅持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。多吃含維生素高的食物以及保護視力的食物。維生素主要調(diào)節(jié)人的視覺神經(jīng)，可緩解和修復(fù)視覺神經(jīng)傷害，提高視力。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青椒、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。其他健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

1、每天堅持做眼保健操，可以防止近視加深。 2、看書時經(jīng)常主動眨眼，看書時過于專注，瞬目減少，會造成眼睛干澀。 3、每學(xué)習(xí)1小時應(yīng)休息10分鐘，緩解視力疲勞。 4、多休息,睡眠也有影響的。 5、保持一個良好的坐姿 6、晚上睡覺的時候，用手指做一下眼部周圍按摩，促進血液循環(huán)！ 7、連續(xù)用眼時間不要太久，每隔三個小時，休息十分鐘

多做多維視覺訓(xùn)練--愛眼體操

怎么樣提高視力