這也是長跑運動員腿很細的原因,thin小腿方法:站直，直視前方，雙臂雙手向外張開，掌心握拳，跳繩，一條腿在前，另一條腿在后拱起；抬頭收緊小腹，雙腿前曲雙膝，提起腳跟腳尖指向地面，然后跳躍交換雙腿，再重復這個動作20次,時間長了，肌肉萎縮也會讓小腿變瘦——這個顯然不行。
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉中肌纖維的數量是一定的。體育鍛煉可以增加肌纖維的維度，從而增加肌肉的橫截面積，而不是增加肌纖維的數量。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a明白上面的道理。由于肌纖維數量不變，所以小腿的肌肉可以通過三種方式變瘦:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a可以拉伸。\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a第二，可以通過有氧運動消耗小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，也可以使小腿變瘦；\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a第三，躺好不要用小腿 muscle。時間長了，肌肉萎縮也會讓小腿變瘦——這個顯然不行。\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a因此，要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是長跑運動員腿很細的原因。
2、瘦 小腿的方法thin 小腿方法:站直，直視前方，雙臂雙手向外張開，掌心握拳，跳繩，一條腿在前，另一條腿在后拱起；抬頭收緊小腹，雙腿前曲雙膝，提起腳跟腳尖指向地面，然后跳躍交換雙腿，再重復這個動作20次。雙手拿著礦泉水瓶，雙腿張開，略寬于肩膀，上身向下彎曲，雙手伸直，把你的左手碰到你的右腳，然后舉起你的右手。站起來之前保持這個動作幾秒鐘，雙手舉在空中，雙手回到標準站姿，然后重復同樣的動作，換手30次。
