1.MMA綜合了各種格斗技術(shù)，泰拳主要是巴魯,腿法你可以在我的網(wǎng)站上搜索一些技能視頻，購買一些需要的訓練用品,這個要結(jié)合蛙跳然后按照方法練啞鈴(最好買杠鈴),capture格斗我覺得是最簡單的手法，只要動作熟練，實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富,6.練步法，練姿勢，練拳法，練眼神。
樓主你好；1.早上至少跑5公里。變速運行。跑快點。練耐力，速度，爆發(fā)力。2.仰臥起坐和腹肌。我們做4組60個。拳頭俯臥撐可以練兩個頭。三個頭。每組30塊胸肌。做4組。3.深蹲，蛙跳，鴨步。可以的話做個負重深蹲。鍛煉大腿和小腿肌肉4、壓腿提高他的柔韌性。5.金雞獨立。每次至少站立2分鐘。提高身體平衡感。6.練步法，練姿勢，練拳法，練眼神。腿法
你可以在我的網(wǎng)站上搜索一些技能視頻，購買一些需要的訓練用品。1.MMA綜合了各種格斗技術(shù)，泰拳主要是巴魯。泰拳主要用沙袋進行低掃腿和高鞭打等。巴魯聯(lián)合技能應該在實戰(zhàn)或沙袋練習。2.平時自己練基本功，踢拳，肌肉力量，心肺功能，通過長跑！實戰(zhàn)中要冷靜但要熱血！激發(fā)自己的活力，不痛不癢的挨打。腿部力量很重要。多踢踢。堅持每天晚上蛙跳，每天仰臥起坐，引體向上。這個要結(jié)合蛙跳然后按照方法練啞鈴(最好買杠鈴)。很好。3.用膝蓋貼近對方大腿。你可以用你的側(cè)面和頭頂來做。用力用你的手肘。鼻子和身體兩側(cè)的軟點也是弱點。小腹和胸以下的點都是弱點，可以攻擊對手的二頭肌。會很痛苦。
3、怎樣才能練好擒拿 格斗?capture 格斗我覺得是最簡單的手法，只要動作熟練，實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富。不需要花太多力氣，練習的時候也不會累，它對敵人也很有效。但是，只要對手的身體足夠靈活，身體各部分都非常松散，那么接球幾乎無效，如果別人也很踏實，那么久也沒用。我們要學習傳統(tǒng)武術(shù)的擒拿，既能擒拿別人，又能讓別人失去抵抗力。
