因?yàn)槲矣X得你的體重增加不會(huì)是長肉，而是身材很好很壯的那種,對了，零食要吃,長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉纖維會(huì)萎縮變?nèi)酰藭?huì)顯得瘦,當(dāng)你吃東西的時(shí)候，大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)被肌肉吸收，蛋白質(zhì)是肌肉最好的營養(yǎng)物質(zhì),豬肉沒有影響,吃太多脂肪,不要吃豬肉,我不知道你早餐吃什么,牛肉比豬肉好吃。

科學(xué)快速健康增肥秘方1)飲食多樣化，睡眠充足。2)關(guān)注個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力，生活中一些瑣事的難處，超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作，都會(huì)讓人越來越瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)和和諧的人際關(guān)系會(huì)幫助你發(fā)胖。3)對于那些長期在辦公室工作的瘦子來說，每天要留出一部分時(shí)間進(jìn)行鍛煉，這樣不僅可以提高食欲，還可以使肌肉變得強(qiáng)壯，身材變得健美。人體的肌肉是“用而廢”的。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，肌肉纖維會(huì)萎縮變?nèi)酰藭?huì)顯得瘦。

你必須正常吃一日三餐。中午和晚上，你每頓飯要吃4200萬份米飯。我不知道你早餐吃什么。簡而言之，就是2m的煮飯那么多。每天喝牛奶。如果不行，就喝一杯豆?jié){。不要回避肉類菜肴...當(dāng)然要多吃青菜，不然會(huì)變酸，基本上很快就有效果了。對了，零食要吃。最好買很多蛋糕，每天都吃。想胖，也不必忌諱。重要的是保持健康。如果你是男的，用的不多，因?yàn)槟莻€(gè)量的食物適合MM，總之你可以把飯量增加到原來的150%，多吃肉和甜食。/1234566

運(yùn)動(dòng)是永恒的角色，生命在于運(yùn)動(dòng)。胖子通過運(yùn)動(dòng)變瘦，然后通過運(yùn)動(dòng)變得越來越強(qiáng)壯。我覺得你現(xiàn)在應(yīng)該做的是多適當(dāng)?shù)娘嬍常绕涫歉叩鞍资澄铩３蕴嘀尽Ｒ驗(yàn)槲矣X得你的體重增加不會(huì)是長肉，而是身材很好很壯的那種！(吃飯后千萬不要睡覺，那樣不好。)所以，你的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在飯前1到2小時(shí)進(jìn)行。當(dāng)你吃東西的時(shí)候，大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)被肌肉吸收，蛋白質(zhì)是肌肉最好的營養(yǎng)物質(zhì)。從而實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的增肥，即壯而不胖。但是不用擔(dān)心練肌肉。它的形成需要負(fù)重訓(xùn)練。最后，希望我的回答能對你有所幫助。

這要看你是在做一個(gè)隨意的運(yùn)動(dòng)，還是想練清楚自己的身體線條。如果你想有一個(gè)休閑的運(yùn)動(dòng)，喝牛奶，吃一些高蛋白的東西，如牛肉和魚，不要吃豬肉。牛肉比豬肉好吃，豬肉沒有影響。