失眠嚴重，連續一個星期，說明還是一種主觀感受，如果超過一個月失眠就要叫失眠癥了。晚上失眠確實是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的，通宵失眠的話，這個在日常生活當中最常見，我作為醫生自身而言，也是一個曾經的失眠患者，但是我經過掌握了方法之后，在后期是會有一個非常好的療效的。

1、晚上失眠嚴重，已經連續一個星期沒有好好休息了，怎么辦？

失眠嚴重，連續一個星期，說明還是一種主觀感受，如果超過一個月失眠就要叫失眠癥了。對于失眠我們有什么好的辦法？每個人都有屬于自己的調理失眠的辦法，有的人用飲食治療，有的運動療法，有的中醫療法，有的活血按摩不是有一句俗話說得好“黑貓白貓，能抓耗子就是好貓”，那么醫生有什么好辦法教給你呢？我們就先說一說失眠的放松訓練。

放松訓練是為了減低與失眠相關的軀體和心理焦慮，使內心平靜并放松身體，達到降低高喚醒狀態的目的，放松方法包括漸進式肌肉放松、自主訓練、生物反饋、想象練習、冥想、催眠、腹式呼吸等。放松訓練的操作平躺在床上或坐于舒適的椅子上，調整到最舒服的姿勢閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松繼續深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位繼續深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松繼續幾個循環的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時，便可入睡此外，一些學者還提出光照療法在治療失眠中的應用，認為傍晚接受光照可以延遲入睡時間，清晨接受光照可以提早入睡時間，配合漸進調整睡眠時間，

光照療法的時間一般適宜在半小時~1小時。光照療法的光源一般選用日光或者目前護眼燈的白熾燈光，可以在光照下閱讀，另外還有常用的心理學上的矛盾意向，運用于失眠的治療，簡單的說跟自己作對，是一種讓患者努力加劇癥狀的治療方法。但是矛盾意向存在一定的局限性，對于認知接受度低的患者，和無法彈性接受的患者是不適合的，

睡眠藥物有什么優缺點？說起睡眠藥物人們最關注的莫過于藥物是否存在藥物依賴性或者出現藥物抵抗。對于大部分睡眠藥物來說，只有被人們應用最多的苯二氮卓類睡眠藥物在長時間連續服用下是可能出現藥物依賴性和藥物抵抗的，苯二氮卓類藥物除了治療失眠外，還被廣泛應用于抗焦慮、抗驚厥及肌肉松弛等作用，可治療廣泛的軀體和精神疾病，包括肌肉痙攣、癲癇發作、焦慮障礙、急性激越。

比如對于焦慮性失眠的患者，最好的治療藥物就是苯二氮卓類的阿普唑侖，如果用非苯二氮卓類的藥物無法達到阿普唑侖的抗焦慮作用，所以單純的鎮靜作用，還是無法讓焦慮性失眠的患者安然入睡，如果過分擔心藥物依賴性完全可以選擇非苯二氮卓類藥物，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等等。唑吡坦可以保持正常的睡眠結構，使總睡眠時間延長，夜醒次數減少，蘇醒時間縮短，

對于入睡困難、易醒、多夢等癥狀具有肯定療效。佐匹克隆有催眠、鎮靜、抗焦慮、肌松和抗驚厥等作用，作用快，但延長睡眠時間的作用相對較弱，還有一些具有明顯鎮靜作用的抗抑郁藥，比如米氮平，也常被用于焦慮性失眠癥患者或者抑郁癥患者的失眠問題。尤其美國精神科醫生非常喜歡應用米氮平來治療伴有情緒障礙的失眠問題，對于頑固性失眠的患者，還可以嘗試應用小劑量的富馬酸喹硫平，比如50mg的喹硫平可以幫助人們獲得更深層的睡眠。

2、晚上經常失眠怎么辦，最近還比較嚴重？

晚上失眠確實是很讓人頭疼的，瞪著眼睛睡不著，人還疲勞，眼睛酸澀難受，第二天也沒精神，哈欠連天的，別問我為啥說得這么準確，因為我也曾深受其害，但現在好了。所以說你今天遇到我就是遇到貴人了，咱們也算有緣，我就把這套治療秘籍傳授給你，不用吃藥，藥物有依賴性，還有副作用，這都不好，也不用查羊、查狗、查豬、查螞蚱了！你只需要在洗完腳、解完手，也就是把睡前所有應該做的準備事情、零碎巴腦的事情都做完后，就閉燈四仰八叉躺在床上，蓋好被子。