以此類推，彈跳和拉伸對孩子也有幫助長高如果孩子有時間，建議每天鍛煉20-30分鐘，既能促進身體成長，增加運動技能，也有幫助長高，是一項多種好處的活動,2.足球:足球有利于骨骼的生長，從而促進身高的增長,1.籃球:有助于鍛煉身體，提高身體素質，促進成長,因為長高是長骨逐漸生長的過程，無論是跳躍還是拉伸運動都有助于長骨的生長，比如跳繩、打籃球、跳高、身體向上、拉伸瑜伽等,那么有哪些運動促成了長高。

Promotion長高主要推薦彈跳縱向運動和拉伸運動，可以拉長身體。因為長高是長骨逐漸生長的過程，無論是跳躍還是拉伸運動都有助于長骨的生長，比如跳繩、打籃球、跳高、身體向上、拉伸瑜伽等。以前我做過一個關于跳繩是否有幫助的研究長高，就是一組孩子跳繩，另一組不跳繩，持續20周左右。我發現跳繩的孩子比不跳繩的孩子長了1-1.5cm，所以我覺得跳繩對孩子有幫助長高。以此類推，彈跳和拉伸對孩子也有幫助長高如果孩子有時間，建議每天鍛煉20-30分鐘，既能促進身體成長，增加運動技能，也有幫助長高，是一項多種好處的活動。建議孩子可以做跳躍運動。如果有的孩子不擅長跳繩，可以選擇蹦床等活動。

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加體育鍛煉的同齡兒童高4 ~ 8厘米。讓孩子想跳就多跳長高。那么有哪些運動促成了長高？讓我們來看看吧。1.籃球:有助于鍛煉身體，提高身體素質，促進成長。2.足球:足球有利于骨骼的生長，從而促進身高的增長。3.排球:排球的彈跳有利于鍛煉腿部肌肉，促進身體的生長，提高彈跳能力。4.乒乓球:乒乓球需要全身的協調配合，需要運動、位移、回歸，有利于骨骼的生長。5、羽毛球:羽毛球常有爆發力強、變化多端的動作，增加心臟和關節的靈活性和適應性。從而促進骨骼的生長。6.跑步:跑步可以增強關節韌帶和肌腱，加快新陳代謝，加速身體的生長，促進身體長高。以上就是貢獻的運動長高

長高對飲食也有很高的要求:第一，食用優質的蛋白質和蛋白質可以使身體快速燃燒掉多余的脂肪，使身體更好地吸收，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力，這有助于長高。如蛋、豆、蝦、牛肉、肝、蛋、奶等，第二，補充必要的維生素。維生素是人體必不可少的，可以通過多吃生菜、水果來補充，營養充足，搭配合理，合理搭配才能滿足人體隨時的需求，早餐一定要吃。第三，適當的運動可以輔助食療達到增加的目的，對人體加速鈣的吸收，維持人體健康有重要作用，可以幫助青春期的身體達到長大成人的目標。盡量不要吃垃圾食品、高脂肪、高能量等食物。