動物性食品是非常食品中天然維生素D的主要來源，比如脂肪高的海魚和魚卵動物的內臟、蛋黃，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D、蔬菜、谷物類及豆制品和水果含有少量的維生素D什么食物含維生素d富含維生素D的五大食物,1、魚各種魚富含維生素D，但通常油性或脂肪性魚類如鮭魚含有的維生素D多于含油量較少的魚類,植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物,富含維生素d的食物有哪些。
維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等
1、魚各種魚富含維生素D，但通常油性或脂肪性魚類如鮭魚含有的維生素D多于含油量較少的魚類。其他常見的選擇包括鱒魚，鯖魚，金槍魚或鰻魚。2、雞蛋，有的人不喜歡吃蛋黃重，但如果你要補充維生素D，請不要舍棄蛋黃，因為蛋中存在的維生素D主要來自蛋黃。3、豆漿，豆漿是通過浸泡干大豆并用水研磨而生產的。它含有與普通牛奶相同量的蛋白質，但它含有高維生素D，維生素C和鐵。4、蘑菇，每周四次將它們包含在你的飲食中，并觀察你的維生素D水平。您可以選擇燒烤，烤，炒，炒，東西或烤蘑菇，從而產生健康而美味的菜肴。5、奶酪，奶酪是富含維生素D的前5種食物之一。因此，不要不喜歡它的味道，把奶酪添加在你的飲食中
富含維生素D的食物有很多，比如說有魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等等。動物性食品是非常食品中天然維生素D的主要來源，比如脂肪高的海魚和魚卵動物的內臟、蛋黃，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D、蔬菜、谷物類及豆制品和水果含有少量的維生素D
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