最近大家都在討論“越吃越瘦”的食物，可是真的存在越吃越瘦的食物嗎。沒有一種食物能夠達到要越吃越瘦的要求，下面這些水果，可能會越吃越胖哦，熱效應再大，也不會超過食物本身的熱量，詳細的科學分析可以看看果殼的這篇老文越吃越瘦的食物真的存在嗎，吃掉一個蘋果，消耗掉的熱量，比蘋果本身還多，所以蘋果是負能量食物，會越吃越瘦。

1、哪些水果可以越吃越瘦？

你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。經常有人說,吃水果可以減肥，說這句話實際上是有些不負責任,如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能減肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以減肥,但是可能會危害到健康。我這里有兩個真實案例:一個體重100kg的女生,吃三個月的蘋果后減重50千克;另一個想減肥的女生用蘋果代替晚餐,結果一天后直接暈倒，

這兩個脂肪案例讓人很疑惑:吃水果到底能不能減肥?飯前飯中吃水果如果在吃飯前或吃飯時適當吃一些水果,同時減少米飯等主食的攝取,在保證蛋白質需求的前提下,對于減肥是有利的。水果和主食都是碳水化合物的來源,只是水果富含膳食纖維,消化和升血糖的速度比主食慢,胰島素反應小,有利于降低脂肪的合成，水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是并非就能如人們所愿起到減肥的效果。

水果雖然營養豐富,但是并不能補充人體所需的所有營養，健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含少量的蛋白質,而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養，蛋白質攝入不足,會影響代謝。所以說要想靠吃水果達到減肥的效果一定要結合好蛋白質的攝入，水果可以當做替餐，千萬不要把水果當零食，要不然就很可能熱量攝入超標。

適合減肥期間的水果：蘋果，橘子，柚子，李子，杏、桃、梨、草莓，獼猴桃，櫻桃，番茄，減肥期間盡量少吃的水果有：香蕉，西瓜，牛油果，榴蓮、荔枝，龍眼，椰子如果還有不明白的問題，可以關注我們，然后后臺私信哦~耗時三年干貨累計，25.6G健身干貨資料包免費送～關注并私信回復“資料包”，免費領取25.6G健身資料包！如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大?！保】靵眍I取資料包吧！。

2、有什么食物越吃越瘦？

最近大家都在討論“越吃越瘦”的食物，可是真的存在越吃越瘦的食物嗎？江湖上流傳這么一種說法：吃東西本身是消耗熱量的，吃掉一個蘋果，消耗掉的熱量，比蘋果本身還多，所以蘋果是負能量食物，會越吃越瘦。前一句話是對的：吃東西也耗能，連喝水都耗能，這叫「食物熱效應」，后一句話是胡說：熱效應再大，也不會超過食物本身的熱量，詳細的科學分析可以看看果殼的這篇老文越吃越瘦的食物真的存在嗎？所以：沒有「負能量食物」！沒有「負能量食物」??！沒有「負能量食物」！??！重要的事情大聲說三遍之后，我們開始講講什么是食物熱效應。

1、什么是食物熱效應在提到一天當中的消耗時，往往會提到一個叫做食物熱效應的東西，想要減脂的女生，往往很在意增加自己的熱量消耗，通過更多的運動以及努力提高自己的基礎代謝，那么食物熱效應，是怎樣算在能量消耗了的呢？食物熱效應是指由于進食而引起能量消耗增加的現象。你可能會奇怪，吃東西不是為身體補充能量嘛，怎么還增加消耗量，

咱們再來回想一下，食物吃下去的過程，你除了需要進行咀嚼以外，食物到了胃里，還需要對這些營養物質進行吸收消化，這一些列的行為都需要能量來進行。食物在你的身體里，進行了一系列的反應，除了會散發熱量，還會使得人體的溫度略微升高，這個外在表現想必大家都會有經歷過，在吃完飯后，會覺得自己很熱，尤其是在冬天，這種感覺更明顯。

有研究表明，人在進餐后2個小時，體溫會逐步提高，最終到達頂點，在2~3個小時后，提問趨于正常，隨說體溫升高，但是也不會像是發燒那么離譜。食物熱效應除了在你進食時，會消耗一定的能量來獲得能量，在讓你的體溫略微提高的時候，也會對你的基礎代謝起到一些影響，之前的文章講過，體溫的升高，會帶動基礎代謝相對提高，但是提高的消耗也是很有限的。