當我生氣？我發(fā)現(xiàn)當我遇到一個人生氣，我會不停地在腦海里回放事情的經(jīng)過，尤其是對方的臉生氣(哪怕是想象出來的)和最傷你心的犀利話語，而我的心卻不停地燃燒著怒火。隨著大腦不斷重復投射，你心中的憤怒不斷升級，直到你滿臉通紅，青筋暴起，破口大罵(哪怕只是在心里)，你才可以發(fā)泄出來，或者吐出那團火！

憤怒的余溫依然讓你一次又一次低調(diào)地重溫心中的一切，讓你無法恢復平靜，讓你開始煩躁，讓你開始煎熬，讓你折磨自己！但是，實際上，不是。從一開始生氣，你就已經(jīng)意識到了這種折磨，只是沒來得及控制自己，覺得還有更重要的事情要詛咒！但是最后你說你承認很難，你想停下來，卻發(fā)現(xiàn)你不知道怎么停下來！你覺得自己的內(nèi)心已經(jīng)在煎熬了。

每個人都會生氣出事的時候。當我們生氣的時候，要調(diào)整好自己的心態(tài)和情緒，多想想開心的事情或者向閨蜜、知心朋友傾訴自己的感受，讓他們或者他們的父母為你指明方向，解開心結，找到解決問題的方法。首先，在生氣的時候，可以做一些特殊呼吸、肌肉放松訓練、正念身體掃描、想象放松訓練等放松技巧，來調(diào)整和平復自己的處境。通過身體上的放松，可以達到這種精神上的放松。也許這些事情做完就不會有生氣了。

1，如果真的是男生的問題導致了你們的矛盾，那么你生氣當然是有道理的，也是必然的。既然是他的問題，他就不哄你，不照顧你的情緒，而是找你談話(推卸責任)。我覺得無論男女都很難接受。當然還有另外一種方式給你洗腦，傳達一些錯誤的觀點。我舉個例子:男人喜歡賭博，老婆很不滿意。男人開始講道理:我不是去賭博的，我是去談生意的，沒辦法只能去。我很愛這個家，也很愛你。你必須理解我。

2.還有一種是女生的無理取鬧，這也是很多男人難以理解的。他們認為他們做得很好。為什么女生總是有各種理由去“做”？我生氣，你一定要哄我，不能講道理，當溺愛變成溺愛，寬容變成隱忍。這是當前文化中最大的問題。以自我為中心，他人是NPC的工具人。我不開心，你也難受。至于對方是否也是生氣，壓力就大了。你是否完全不講道理并不重要。

如果我的朋友生氣不在了，要找出原因，為什么我的朋友生氣？如果是我的錯，朋友會生氣因為我自己的原因。不小心讓朋友覺得不舒服，朋友就生氣。在這種情況下，你可以對你的朋友說對不起。對不起，我不是故意的。我們是好朋友。我不是有意傷害你，但我不是有意說的。有時候在朋友面前不能太隨便，不要說不該說的話。有時候你說的話可能對方無法接受，你和他都會聽生氣。也許你是個大大咧咧的人，說話的時候沒想太多，但是對方會很聽生氣。

先深呼吸三次，然后坐下來告訴自己，“有什么大不了的？天沒塌下來，就算塌下來，也有高人站在上面?！弊詈貌灰谏鷼庾鋈魏问虑?，而是坐下來冷靜一下。試試看。不解釋，加認同和態(tài)度。生氣是一個人認為某件事或某個現(xiàn)象違背了自己內(nèi)心的規(guī)范或信念時的情緒體驗。我們每個人都有自己的信仰體系和價值體系。比如我認為是對的，別人應該做的是對的，我應該做的是對的等等。一旦別人或他們的某些行為違反了這些標準，我們就不會高興了。

只是生氣有自己的嚴重程度和難度。一個人的標準越寬容，他就越難生氣，思想的大小取決于你的大小生氣。容易產(chǎn)生生氣的人是因為他的信仰體系和價值體系的范圍太窄，所以別人或自己的一些行為很容易違反他的規(guī)則，讓他不開心，所以生氣，其實別人可能根本沒做錯什么。當然，別人有沒有做錯，也是根據(jù)他的信仰體系來評價的，所以別人的對錯是沒有客觀標準的，完全取決于接受者的評價。