如果簡單一點，包子和餛飩既方便又好吃,中午當然營養全面的更好,午餐時，可以吃吃點富含蛋白質的優質食物，如瘦肉或雞肉，吃點魚，一些新鮮的綠葉蔬菜，吃點燕麥或小米等粗糧，以及一些新鮮的水果,簡單午餐的優點簡單午餐方便快捷，一定要吃,你必須吃午飯,中午吃中餐簡單又好吃，比如饅頭，排骨花生，芹菜。

中午吃中餐簡單又好吃，比如饅頭，排骨花生，芹菜。中午當然營養全面的更好。也可以在米飯、肉類、蔬菜中加入一些蛋白質中脂肪含量高的食物。你必須保持下午的活動，否則下午你會餓的。如果簡單一點，包子和餛飩既方便又好吃。健康的午餐應該以五谷雜糧為主，蔬菜瓜果充足，肉、蛋、魚適量，少油、少鹽、少糖。營養午餐也要講究123的比例，即食物份量的分配，六分之一是肉或魚或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是主食。午餐中的三低一高也需要特別注意，即低油、低鹽、低糖、高纖維。你必須吃午飯。有些人因為工作忙，午飯后咬一片面包，是很不可取的。簡單午餐的優點簡單午餐方便快捷，一定要吃。不吃早餐或午餐也會導致嗜睡，使體內血糖水平波動。當血糖降到谷底的時候，就是你犯困的時候了。不過不用擔心，血糖水平完全可以穩定下來，所以解決午飯后的困意也就順理成章了。

紅薯燜雞食材:草雞1只，紅薯1個，蔥適量，姜適量；輔料:醬油2大勺，蠔油2大勺，料酒2大勺，醬油1大勺，開水適量，鹽適量。做法:1。雞肉兩公斤多。頭，尾巴和爪子。不，把剩下的切成小塊。在冷水中浸泡大約20分鐘，將血液浸泡出來。用料酒和適量鹽腌制十幾分鐘；2.紅薯切割滾刀塊。放入油鍋中炸至表面形成硬殼后取出；3.把雞塊也炸一下。完全炸了。拆下濾油器；4.將蔥姜爆香，倒入炒好的雞塊，翻炒，加入1湯匙料酒、2湯匙生抽、1湯匙老抽、2湯匙蠔油，翻炒上色均勻；5.加入沒雞塊的水，蓋上鍋蓋，大火燒開，小火煨至雞肉熟軟，水差不多熟了。可以留點汁倒米飯，很好；6.倒入炒好的紅薯，一起翻炒，根據個人口味加入適量的鹽。

午餐很重要。你必須確保均衡和全面的飲食，為你的身體提供日常營養，所以午餐組合應該多樣化，午餐時，可以吃吃點富含蛋白質的優質食物，如瘦肉或雞肉，吃點魚，一些新鮮的綠葉蔬菜，吃點燕麥或小米等粗糧，以及一些新鮮的水果。如香蕉、蘋果等食物，但這些食物要小心控制，不能吃太多，食物制作要清淡，食材的選擇一定要多樣化，飲食也不能太單一。各種食材要一起吃，這樣才能增強身體補充所需的能量和營養，建議午餐不要吃一些油炸、油膩的食物，避免暴飲暴食，并養成飯前便后洗手的習慣，注意飲食衛生。