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1，孕期怎樣控制體重
2，懷孕期間如何控制體重
3，孕期怎么能控制體重
4，孕期如何控制體重且保證胎兒健康

1，孕期怎樣控制體重

一般整個孕期，體重比懷孕前增長25～30斤是正常的。要控制體重，就必須飲食、運動兩面兼顧。飲食準循原則是：不吃太油膩食物，不過量進食，增加蔬果的分量，減少糖分的攝入，建立營養平衡的健康食譜。另外，進食速度不要過快，要細嚼慢咽。每天要注意適當地進行少量的運動。希望答案可以幫到您，祝您好孕！

孕期怎樣控制體重

2，懷孕期間如何控制體重

合理飲食，不要吃的過于油膩，多吃蔬菜水果，不過量進補。現在一般人營養都是夠的，不用擔心寶寶會營養不良。平時正常吃飯就好，不暴飲暴食，不過饑過飽。按時吃飯，適當加餐。

也不好刻意的控制，現在寶寶很需要營養的，餓了就吃。少吃多餐

要多吃水果蔬菜，要少吃多餐

懷孕了就不要擔心顧忌那么多這些啦，不然會對大人和寶寶都有影響的

懷孕了不要太注重這些，寶寶健康最重要

一般整個孕期體重增長在30斤左右是最好的，要保持這個體重，太重或太輕都不好的

懷孕期間如何控制體重

3，孕期怎么能控制體重

為了維持標準體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、后(后三個月)三個時期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個月只增加一公斤)。當然，稍有波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。孕期可以多吃一些綠色蔬菜，蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。

孕期怎么也得長個20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤鍛煉，就不會長體重的。營養還是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油膩的就行了。

孕期怎么能控制體重

4，孕期如何控制體重且保證胎兒健康

孕婦可以通過調整飲食結構、適度活動等方法控制體重，且不影響胎兒。 1、調整飲食結構：懷孕期間應注意少吃高脂肪、高熱量、含糖量較高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高維生素、低熱量的食物，如雞蛋、牛奶、各種新鮮的蔬菜和水果等。同時，應注意進食量，每餐吃七八分飽，少食多餐，不宜暴飲暴食，且應規律飲食，避免宵夜、大量零食等。 2、適度活動：懷孕期間可以適度活動，如做一些力所能及的家務、餐后散步等，不宜劇烈活動。孕期適宜的運動：游泳、散步、慢跑、騎車、孕婦體操、瑜伽、爬樓梯、盆底運動孕期不適宜的運動：騎馬、潛水、滑雪、長途旅行、跳躍、長時間站立、球類、登高。運動時間：每天30分鐘左右，一次不宜超過40min。從輕松走到拉開步幅、擺動雙臂，呼吸配合兩步一呼兩步一吸深緩的呼吸，到上肢運動和上肢的負重運動。這樣有助于控制體重，且能夠使分娩更加順利。整個孕期體重增長范圍應控制在11.5-16kg。如果體重過重，容易導致胎兒過大引起難產，也容易增加妊娠糖尿病的風險。但同時也應注意不要過度節食，要飲食均衡，避免導致胎兒營養不良。

不要抱著“一個人吃兩個人補”的大吃特吃，大補特補。抱枕營養均衡就可以了，適量運動就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情況：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我認為保持得還不錯啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分飽，但因為容易餓嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7頓吧，肉類蔬菜湯都是正常喝，主食換成雜糧飯，沒有特別講究2.午飯和晚飯散步30分鐘做左右，白天在家里晃悠，晚上就下樓溜達溜達3.隔天做運動：孕婦瑜伽和凱格爾運動都有做4.每天下午吃2粒益生谷多維片，因為怕平時營養不夠均衡嘛，益生谷多維片一粒有19種營養，種類比較豐富。5.心態很重要，要時刻記住自己快樂最重要，胖也是一時的，生完后再減就完事！