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本文目錄一覽

1，HSE理念
2，關于健康與安全的作文
3，誰有關于健康安全的作文題材或文章
4，職業健康安全
5，項目職業健康安全技術措施計劃
6，健康小知識

1，HSE理念

HSE管理學含義　　 HSE是健康（Health）、安全（Safety）和環境（Environment）管理體系的簡稱， HSE管理體系是將組織實施健康、安全與環境管理的組織機構、職責、做法、程序、過程和資源等要素有機構成的整體，這些要素通過先進、科學、系統的運行模式有機地融合在一起，相互關聯、相互作用，形成動態管理體系。健康是指人身體上沒有疾病，在心理上(精神上)保持一種完好的狀態。　　安全是指在勞動生產過程中，努力改善勞動條件、克服不安全因素，使勞動生產在保證勞動者健康、企業財產不受損失、人民生命安全的前提下順利進行。安全生產是企業一切經營活動的根本保證。　　環境(是指與人類密切相關的、影響人類生活和生產活動的各種自然力量或作用的總和。它不僅包括各種自然因素的組合，還包括人類與自然因素間相互形成的生態關系的組合。　　健康、安全與環境體系的形成和發展是石油勘探開發多年管理工作經驗積累成果，它體現了完整的一體管理思想。1974年，石油工業國際勘探開發論壇（E&P Forum）建立，作為石油公司國際協會的石油工業組織，它組織了專題工作組，從事健康、安全和環境管理體系的開發。

2，關于健康與安全的作文

健康成長，安全第一人類在地球上生活，無時無刻不面臨著各種各樣的危險，如溺水，中毒，疾病，火災，雷擊，用電隱患，車禍……．這些都有可能隨時威脅到人們脆弱而又寶貴的生命。對于我們這些尚未成年，缺乏安全意識的青少年來說，這些危險更是尤其可怕！也更應該得到人們和我們自己的重視！生活中的每一件事無疑都是美好的，吸引人的。但在這些美好的下面，有時可能隱藏著巨大的危險，它們就像隱藏在水中的鱷魚，悄悄地潛伏在岸邊，等待著“獵物”來到岸邊，出其不意的將它們拖下水！因此我們這些懷揣著一顆好奇之心的青少年更應該培養自己的安全意識和防范意識。有一些災難，危險雖然我們是無法預料的，但當它發生時，注意安全，可以讓我們盡量避免受到傷害。注意安全，不僅僅是為了你自己，還為了那些關心你，愛護你的人。也許你會說，危險離我們還很遠很遠，不必樹立安全意識。但這個故事也許便會改變你的看法。有一個很調皮的小孩，他的父母常常要他注意安全，但他從不注意安全。一天他的父母出門前，叮囑他要注意安全，他隨口應了一聲，等父母走后他便把剛才父母的話忘得一干二凈，忘乎所以的玩起來電腦。不巧，他家煤氣罐漏氣，結果他便煤氣中毒而死！危險真的無處不在！我們必須培養自己的安全意識，時刻牢記著注意安全！

關于健康與安全的作文

3，誰有關于健康安全的作文題材或文章

以往的小學數學教學中，教師非常重視數學知識的教學，而很少關注這些數學知識和學生的實際生活有哪些聯系。學生學會了數學知識，卻不會解決與之有關的實際問題，造成了知識學習和知識應用的脫節，感受不到數學的趣味和作用。這對學生實踐能力和創新能力的培養是很不利的。新修訂的小學數學教學大綱明確指出：“要重視從學生的生活實踐經驗和已有的知識中學習數學和理解數學。”這就要求數學教師結合學生的生活經驗和已有的知識來設計富有情趣和意義的活動，使學生切實體驗到身邊有數學，用數學可以解決生活中的實際問題，從而對數學產生親切感，增強了學生對數學知識的應用意識，培養學生的自主創新能力。一、技能訓練“生活化” 技能訓練“生活化”要求訓練著眼于學以致用，而非學以致考，訓練材料應盡可能來自生活。如在教學分數的初步認識時，可以這樣設計：請學生用手指表示每人分到的月餅個數。并仔細聽老師要求，然后做。如果有4（2）個月餅，平均分給小明和小紅，請用手指個數表示每人分到的月餅個數，學生很快伸出2（1）個手指。教師接著說現在有一塊月餅，要平均分給小明和小紅，請用手指表示每人分到的月餅個數，這時，許多同學都難住了，有的同學伸出彎著的一個手指，問他表示什么意思，回答說，因為每人分到半個月餅，教師進一步問：你能用一個數來表示“半個”嗎？學生被問住了。此時，一種新的數（分數）的學習，成了學生自身的欲望。再如教學“分數的意義”時，可以充分運用本班中男女生人數、小組人數之間的關系設計練習。二、思維訓練“生活化” 思維訓練“生活化”，是指在課堂教學中的教學內容要面對生活實踐，為學生營造一種寬松平等而又充滿智力活動的氛圍，使學生自然而然地受到創新性思維的訓練。由于學生的思維的創造性是一種心智技能活動，是內在的隱性活動，因此，必須借助外在的動作技能、顯性活動作基礎。在教學中，要結合學生的生活經驗，引導學生通過“再創造”來學習知識，以培養學生的思維能力為目的，達到能力的創新。如在學習“接近整百整十數加減法的簡便算法”中，有這樣一題“165－97＝165－100＋3”，學生對減100時要加上3，難以理解，可以讓學生聯系買東西找零的生活實際想：媽媽帶了165元錢去醫藥商店買了一盒97元的西洋參，準備給爺爺補身體。她付給營業員一張百元鈔票（應把165元減去100元），營業員找回3元，（應加上3元）。所以，多減去的要3應該加上。這樣教學，抽象的運算獲得了經驗的支持，具體的經驗也經過一番梳理和提煉，上升為理論上的簡便運算。

4，職業健康安全

2000年1月9日,國家出入境檢驗檢疫局發布《關于開展職業健康安全管理體系認證工作的通知》“國檢認[2000]7號”,要求各直屬檢驗檢疫局、各認證機構為促進我國外向型企業建立現代企業制度,提高企業在國際市場上的競爭能力,開展職業健康安全管理體系認證工作。一、職業健康安全管理體系產生的背景英國Health and safety Executive的研究報告顯示，工廠傷害、職業病和可被防止的非傷害性意外事故所造成的損失，約占英國企業獲利的5-10%。各國對職業安全衛生方面的法令規定日趨嚴格，日益強調人員安全的保護，有關的配合措施相繼展開，各相關方對工作場所及工作條件的要求提升。對企業而言，職業安全衛生是應盡的社會道義和法律責任。各類企業組織日益關心如何控制其作業活動、產品或服務對其員工所造成的各種危害風險,并考慮將對職工安全衛生的管理納入企業日常的管理活動中。基于以上因素,英國標準化組織在全球率先制定職業健康安全管理體系指南(BS8800:1996),許多企業將該指南作為綱要來建立職業健康安全管理體系。 1999國際上13家知名認證組織聯合制定發布了《OHSAS18001職業健康安全管理體系規范》二、職業健康安全管理體系模式三、職業健康安全管理體系控制范圍常規和非常規活動所有接近工作場所的人員(包括分承包方和參觀者)的活動工作場所的設施,無論是組織提供還是他人提供的四、職業健康安全管理體系一般涉及管理內容包括消防管理生產設備管理勞防用品管理機動車管理辦公條件管理保健管理五、職業健康安全管理體系的工作要點通過自我評估了解職業健康安全損失與風險。針對重要職業健康安全損失與風險制定管理規定與改進計劃。執行職業健康安全管理規定與計劃。評估職業健康安全規定與計劃。持續改進職業健康安全表現,承諾符合法令規章及其它相關要求。想到的要說到,說到的要做到,做到的要有證據。六、職業健康安全管理體系導入與推廣步驟七、建立職業健康安全管理體系對企業的益處提升公司的企業形象。增強公司的凝聚力。減少企業經營的職業健康安全風險,達到企業永續經營。完善內部管理。避免職業健康安全問題所造成的直接/間接損失。善盡企業的國際/社會責任。適應國際貿易的新潮流。八、二十一世紀的管理趨勢質量管理體系:ISO9000:1994 環境管理體系:ISO14000:1996 職業健康安全管理體系:OHSAS18001:1999 質量管理體系、環境管理體系和職業健康安全管理體系既有個性又有共性,二十一世紀的管理趨勢是將這三個管理體系同時運用在企業的日常管理中，使顧客滿意、社會滿意、員工滿意。

5，項目職業健康安全技術措施計劃

安全技術措施計劃: —組織執行職業衛生管理體系的方針政策； —制定職業衛生管理工作計劃，確定明確的目標及量化指標，并組織實施； —組織對勞動者的職業衛生培訓以及勞動者之間（包括勞動者及其代表）的合作與交流，以全面實施其職業衛生管理體系要素； —負責確定職業危害識別、評價及其控制人員的職責、義務和權利，并告知勞動者； —制定有效的職業病防治方案，以識別、控制和消除職業病危害及工作有關疾病； —監督管理和評估本單位的職業病防治工作； —負責工作場所職業衛生監測和職工職業健康監護。 4.4 工作場所風險控制措施 4.4.1 職業病危害因素的強度或者濃度應符合國家職業衛生標準職業接觸限值是職業病危害因素的接觸限制量值指勞動者在職業活動過程中長期反復接觸，對絕大多數接觸者的健康不引起有害作用的容許接觸水平職業病危害因素的強度或者濃度應符合 GBZ2.1, GBZ2.2 的要求。 4.4.2 生產布局合理生產布局應按照 GBZ1 的規定，盡量考慮機械化、自動化和遠端操作，加強密閉，避免直接操作。并應結合生產工藝采取相應的防護措施。生產布局應包括總體布局和車間內生產工藝設備的布局。總體布局又包括平面布置和豎向布置。平面布置廠房或車間時，應重點考慮在滿足主體工程需要的前提下．將污染危害嚴重的設施遠離非污染設施．噪聲聲級高的車間與低的車間分開，熱加工車間與冷加工車間分開，產生粉塵的車間與產生毒物的車間分開，并在產生職業病危害的車間與其他車間及生活區之間設置一定的衛生防護綠化帶廠房為多層建筑物豎向布置時，放散熱和有害氣體的生產作業應布置在建筑物的高層；噪聲與和振動較強的設備應放置在底層；含有揮發性氣體、蒸氣的廢水排放管道不能通過儀表控制室和休息室等生活用室的地面下。車間內生產工藝設備布局應重點考慮達到防塵、防毒、防暑、防寒、防噪聲與振動、防電離輻射、防非電離輻射等的要求。 4.4.3 有害和無害作業分開產生粉塵、毒物的工作場所，其發生源的布置，應符合下列要求：逸散不同有毒物質的生產過程布置在同一建筑物內時，毒性大的作業與毒性小的作業應隔開，無毒的作業和有毒的作業應隔開；粉塵、毒物的發生源應布置在工作地點的自然通風的下風側；如布置在多層建筑物內時，逸散有害氣體的生產過程應布置在建筑物的上層。如必須布置在下層時．應來取有效措施防止污染上層的空氣。無毒和有毒作業的分開方式可以采取有毒作業密閉化、管道化，或者將有毒作業局限在某個獨立的操作間，并采取通風凈化的方式將有毒氣體排出。 4.4.4 可能發生急性職業損傷的有毒、有害工作場所設置報警裝置可能發生急性職業損傷的有毒、有害工作場所，是指可能發生毒物、強腐蝕物質、刺激性物質泄漏等對勞動者生命健康造成急性危害的工作場所。可能發生急性職業損傷的有毒、有害物質是指那些急性毒性大、刺激作用強和（或）危害大的，或者短時間接觸可能產生刺激作用、慢性或不可逆的組織損傷、麻醉作用足以增加可能的意外傷害影響目救能力并降低工作效率的物質。具體有毒有害物質的確定參考《高毒物品目錄》及 GBZ2.1。上述報警裝置必須經相關部門檢定通過，并應建立相應的制度，責任到位，有人負責，班前及定期檢查，及時維修保證報警裝置能夠正常運轉。 4.4.5 可能發生急性職業損傷的有毒、有害工作場所配置現場急救用品現場急救用品包括發生事故時急救人員所用的個人職業病防護用品，如攜氣式呼吸器、全封閉式化學防護服、防護手套、防護鞋靴等：以及對被救者施救所需的急救用品，如做人工呼吸所需單向閥防護口罩、現場止血用品、防暑降溫用品、給氧器，有特殊需求的可配備急救車、防護小藥箱等。急救用品的配置應根據現場防護的需要，在專業人員的指導下考慮生產條件、化學物質的理化性質和用量。急救用品應存放在車間內或臨近車間的地方，一旦發生事故．應保證在10 秒內能夠獲取。急救用品存放地的醒目位置應有警示標識，確保勞動者知曉。應使勞動者掌握如何使用急救用品。上述現場急救用品應安全有效，并應建立相應管理制度，責任到位，有人負責，每日巡檢，及時維修或更新，保證現場急救用品的安全有效性。 4.4.6 可能發生急性職業損傷的有毒、有害工作場所配置沖洗設備沖洗設備主要指沖眼器、流動水龍頭以及沖淋設備在可能發生皮膚粘膜或眼睛燒灼錢、有腐蝕性、刺激性化學物質的工作場所應配備上述沖洗設備，特別強調沖洗設備應用取方便，且不妨礙工作，保證在發生事故時．勞動者能在 10 秒內得到沖洗。沖洗用水應安全并保證是流動水。設置沖洗設備的地方應有明顯的標識，醒目易找。上述沖洗設備應保證能正常使用，并應建立相應的管理制度，責任到位，有人負責，每日巡檢，及時維修。 4.4.7 可能發生急性職業損傷的有毒、有害工作場所配置應急撤離通道應急通道須保持通暢，設置應急照明設施，并在醒目位置設置明顯的警示標識。撤離通道的寬窄應根據需要設置，如需用車輛、擔架的，寬度應能保證車輛、擔架順利通過。應建立相應的管理制度，責任到位，有人負責，定期檢查，保證應急通道暢通。 4.4.8 可能發生急性職業損傷的的有毒、有害工作場所配置必要的泄險區根據生產條件、所使用化學品的理化特性和用量考慮泄險區設置的位置、大小和選材。泄險區周圍不能存在可能與排放到泄險區的有毒有害物質發生易燃、易爆等化學反應的物質泄險區四周的選材不應與泄險物發生反應，泄露物質和沖洗水應納入工業廢水處理系統。應在泄險區周圍的醒目位置設置明顯的警示標識以及中文警示說明．定期泄險要在中文警示說明中說明定期泄險的時間、泄險的物質和注意事項；事故性泄險應制定泄險預案，明確泄險的條件、泄險命令的發布人、泄險時如何進行人群疏散、泄險物質的無害化處理、消除發生次生事故的危險、泄險后的善后處理工作還應建立相應的管理制度明確相關人員負責泄險的日常管理，并保證無關人員不能進入泄險區。

正確答案為：c選項答案解析：這是一道職業健康安全管理的題，考核項目職業健康安全管理的第一責任人的知識點。對于從事安全管理、現場管理、具備一定項目管理經驗的考生，此題相對簡單。根據《建設工程項目管理規范》gb/t 50326-2006，項目經理應負責項目職業健康安全的全面管理工作。項目負責人、專職安全生產管理人員應持證上崗。項目職業健康安全技術措施計劃應在項目管理實施規劃中編制，項目職業健康安全技術措施計劃應由項目經理主持編制，經有關部門批準后，由專職安全管理人員進行現場監督實施。由此可見，本題的正確項應該是“c．項目經理”。

6，健康小知識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，最好不要吃。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 5、女性來月經時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。人體應遠離30厘米以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、多喝水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。 17、少吃多油脂的食物，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，*，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須保證八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分鐘服藥，忌服藥后立即躺下。 24、酸梅具抗衰老作用。 25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、辛辣、油膩食物等。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經期、懷孕期、臨產前、生產后、更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，易得口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪、尤其是膽固醇會引發腸癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙，拒吸二手煙。 38、飲酒應適量，不拚酒，不醉酒。 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤類的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類食物。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重，不過胖。 44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

生活健康小常識 1、晚上睡前吃太多會得胃癌. 因為胃得不到休息 2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包不宜馬上食用 12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量 19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,*,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期 31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 34、食物過于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 35、食物過于粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食, 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的生活與運動 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 47、裸睡對身體皮膚有益，增加代謝，促進皮膚呼吸，床單被罩應常換保持干凈 48、牙刷最短每月換只，常用一種牙膏刷牙不好，不同牙膏中含有不同對牙齒有利的元素，刷牙應該上下刷據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水分，致使血液黏稠而引起的。據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，最好不要吃。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。 5、女性來月經時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。人體應遠離30厘米以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。 14、多喝水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。 17、少吃多油脂的食物，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，*，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須保證八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分鐘服藥，忌服藥后立即躺下。 24、酸梅具抗衰老作用。 25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、辛辣、油膩食物等。 26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖) 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。 29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經期、懷孕期、臨產前、生產后、更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，易得口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪、尤其是膽固醇會引發腸癌。 35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。 36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙，拒吸二手煙。 38、飲酒應適量，不拚酒，不醉酒。 39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤類的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食, 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規律的生活與運動 45、保持輕松愉快的心情 46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 47、裸睡對身體皮膚有益，增加代謝，促進皮膚呼吸，床單被罩應常換保持干凈 48、牙刷最短每月換只，常用一種牙膏刷牙不好，不同牙膏中含有不同對牙齒有利的元素，刷牙應該上下刷

1、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息　　2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好　　3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果　　5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多　　7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃　　8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石　　9、睡前三小時不要吃東西.會胖　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用　　12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊　　13、天天喝水八大杯　　14、每天十杯水.膀胱癌不會來　　15、白天多喝水.晚上少喝水　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏　　昏欲睡　　18、下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量　　19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,*,大蒜,南瓜,低　　脂牛奶,雞肉,櫻桃　　20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點　　22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的b細胞,增加細菌感染的機會　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下　　24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用　　25、掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理　　26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個　　干干凈凈的肺　　29、抽煙又吃維他命(b胡蘿卜素-a維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康　　的做法　　30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期　　31、抽煙,關系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關　　32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌　　34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌　　35、食物過于粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌　　36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性　　37、不抽煙.拒吸二手煙　　38、適量飲酒,不拚久.不醉酒　　39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果　　41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類　　42、每天攝取均衡的飲食,不過量　　43、維持理想體重.不過胖　　44、保持規律的生活與運動　　45、保持輕松愉快的心情　　46、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐