另外，高血壓的患者也可以多喝橙汁，橙汁中含有豐富的維生素C，人體血液中維生素C的含量越高，其血壓就越低,研究人員認為，維生素C有助于擴張血管，每天多吃蔬菜和酸味水果(如檸檬和橙子)可以降低血壓,)，提高免疫力，減肥(身體質量指數吃富含鉀的食物可以降低血壓,一項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和前期患者的血壓,高血脂高血糖的人如果人像高可以喝血壓。

經常喝芹菜茶對血壓的健康非常有益。從成分上來說，它含有高度濃縮的芹菜提取物，芹菜有降血壓的作用，所以它是一種藥食兩用的精制深加工食品。芹菜茶能恢復血管壁彈性，解除小動脈痙攣，減輕組織對小動脈的壓力，改善微循環，從而降低血壓。吃的方法是每天5g，用開水沖泡后，改為喝茶?？梢苑磸图铀钡綗o色為止。相當于每天吃5斤原芹菜。高血脂高血糖的人如果人像高可以喝血壓。

合理膳食——限鹽低糖低脂食物，適當添加鉀、鈣、鎂(如海帶、紫菜、牡蠣、木耳、山藥、香蕉、土豆、魚、番茄、芹菜、干香菇等。).保證睡眠時間(每天至少8小時)，注意休息休息，適當運動(如慢跑、散步、太極等。)，提高免疫力，減肥(身體質量指數< 25)，戒煙限酒，改掉壞習慣，減輕精神壓力，保持心理平衡。不知道大家有沒有喝過芹菜茶。很健康血壓很有用，是治療茶最好的。沒有用過的是壞的。早上喝一杯溫水有利于稀釋血液濃度。另外就是多注意自己，保持好心情，不要太激動。保持良好的心態，少吃鹽、油炸、腌制等食物，多吃綠色蔬菜。

吃富含鉀的食物可以降低血壓。香蕉和酸奶中鉀的含量高，有助于控制血壓。國外一項醫學研究隨訪了2600人。結果顯示，五周后/123，456，789-0/，實驗者每天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一根香蕉和225克酸奶，可減少4毫米水銀。另外，高血壓的患者也可以多喝橙汁，橙汁中含有豐富的維生素C，人體血液中維生素C的含量越高，其血壓就越低。研究人員認為，維生素C有助于擴張血管，每天多吃蔬菜和酸味水果(如檸檬和橙子)可以降低血壓。

1，漿果。藍莓和草莓含有抗氧化的花青素，發現花青素攝入多的人風險高血壓 8%。把漿果當作點心或甜點，或者加入冰沙或燕麥中，2.香蕉。香蕉含有大量的鉀，有助于控制血壓，美國心臟協會建議成年人每天應該攝入4700毫克的鉀。富含鉀的食物有鱷梨、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，，但腎病患者應在食用前尋求醫生的指導。3.開心果，開心果和杏仁都有助于降低身高血壓，無鹽堅果更健康。4.黑巧克力，一項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和前期患者的血壓。建議選擇可可含量在70%以上的優質巧克力，5.獼猴桃。結果發現，每天吃三個獼猴桃，8周后血壓明顯下降，其豐富的維生素C可能是一個“英雄。