前者需要用刀，突然減太多，皮膚會松弛的很厲害，對身體傷害很大，適合歐美超級胖的人；對于一般人來說，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥法，沒有之一,\u00053、黃瓜雞蛋減肥\u0005黃瓜雞蛋法是刮油的好方法,1、走路減肥\u0005快走對瘦腰效果明顯，因?yàn)榭熳卟粌H會鍛煉你的腳，還會鍛煉你全身的肌肉。
1、走路減肥\u0005快走對瘦腰效果明顯，因?yàn)榭熳卟粌H會鍛煉你的腳，還會鍛煉你全身的肌肉。只要每天積累5000步以上的快走步數(shù)，就可以減少腰圍，但只有以每分鐘100-120步左右的速度行走才有效~\u00052，睡覺減肥\ u0002。因?yàn)樗卟蛔悴粌H會影響體型，還會導(dǎo)致人體衰老的速度，所以為了健康減肥，一定要保持充足的睡眠。\u00053、黃瓜雞蛋減肥\u0005黃瓜雞蛋法是刮油的好方法。每餐只吃黃瓜和雞蛋而不是3餐，堅(jiān)持7天。我出奇的瘦。這是因?yàn)辄S瓜具有清熱利濕、預(yù)防便秘的功效，其所含的丙醇二酸能有效抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病大有裨益。
2、什么方法能快速減肥通常有兩種方法可以減掉皮下脂肪:第一種是手術(shù)吸脂；二是將脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能，也就是做運(yùn)動(dòng)。前者需要用刀，突然減太多，皮膚會松弛的很厲害，對身體傷害很大，適合歐美超級胖的人；對于一般人來說，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥法，沒有之一，一個(gè)體重160斤的人想要減掉20斤脂肪，只需要騎100個(gè)小時(shí)的自行車；如果不想騎車，可以走270個(gè)小時(shí)。如果覺得270小時(shí)太長，可以慢跑110小時(shí)，或者打網(wǎng)球145小時(shí)，總之四個(gè)你選一個(gè)。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，游泳，騎自行車，爬山等，主要看你的心率。計(jì)算方法是(220-你的年齡)*60%，保持心率運(yùn)行20分鐘以上，可能會有你想要的效果。我一般先走5-10分鐘，然后慢跑30分鐘，再走20分鐘。
