維生素C攝入不足很容易導致睡眠窮人，而檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力，平靜情緒，減輕心理壓力,睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神,甘草對腎上腺有滋養作用，長期以來被用作抗抑郁的天然藥物,肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經系統,會有助于降低大腦興奮度,發現百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜作用，有助余推廣睡眠。
1，綠茶，紅茶，白茶。發表在《亞太臨床營養學雜志》上的一項研究發現，綠茶、紅茶和白茶中富含的L-茶氨酸可以增加α腦電波活動，促進放松，提高質量睡眠。但是睡前不要喝濃茶。2.肉桂。肉桂有助可以降低二型糖尿病患者的血糖水平，安撫神經系統。睡前喝一小碗肉桂粥，醒來會更有精神。3.甘草。我們的腎上腺會釋放應激激素，忙碌的生活很容易導致應激激素水平升高，焦慮。甘草對腎上腺有滋養作用，長期以來被用作抗抑郁的天然藥物。4.百香果。發現百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜作用，有助余推廣睡眠。5.檸檬和橘子。維生素C攝入不足很容易導致睡眠窮人，而檸檬和橙子中含有豐富的維生素C，可以增強免疫力，平靜情緒，減輕心理壓力。
2、吃什么食物 有助于 睡眠?建議您注意降低大腦興奮度，睡前做體操適當放松，避免服用刺激性飲料(如咖啡、濃茶等。)，不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，注意改善睡眠環境等，會有助于降低大腦興奮度。放輕松，試試口服七葉神安片和腦活素。白天多運動，累了一般會睡得更好。
