如果上班的人是晚上7-8點運動，而且還不算晚，最好不要運動，在睡前兩小時內,運動最佳的時間是上午8點到12點，下午14點到17點,一天之內，應該是晚上運動最佳,可以根據自己的具體情況安排運動時間,運動最佳時間應該因地、因時、因人而異,所以什么時候運動最好選擇最適合自己的最佳的時間，要看時間，地點，人。
運動最佳的時間是上午8點到12點，下午14點到17點。因為基本上是飯后兩個小時，食物已經基本消化吸收，可以提供運動所需的大量能量。這個時間段陽光明媚，空氣清新，不是很熱，最適合運動。早上和晚上，空氣都是潮濕的。At 運動，毛細血管擴張，汗毛孔張開，濕氣可乘虛而入，影響健康。然而，這一次不是一成不變的。因人而異。可以根據自己的具體情況安排運動時間。應避免空腹和飯后立即運動。
2、什么時候做 運動最好運動最佳時間應該因地、因時、因人而異。如果是在室內運動，除了空腹、剛吃完飯或者很累的時候，其他時間應該都沒問題，如果是戶外運動，那要看天氣了。如果是在空氣好的地方，什么時間都可以，如果有空氣污染，應該選擇等運動天氣好的時候。一天之內，應該是晚上運動 最佳，如果是霧天就不要運動。另外，要因人而異，如果上班的人是晚上7-8點運動，而且還不算晚，最好不要運動，在睡前兩小時內。如果時間比較空閑，可以選擇晚上做運動，看看有沒有什么潛在的疾病。如果是冠心病患者，就不適宜在早上運動，糖尿病患者早上起床時血糖容易偏低，不宜空腹運動，飯后也不宜立即運動。骨質疏松癥患者和老年患者應該在陽光充足的時候鍛煉，比如上午10點以后到下午2點以前，所以什么時候運動最好選擇最適合自己的最佳的時間，要看時間，地點，人。
