什么樣的睡姿最健康？腰突癥睡姿怎么調整？仰臥是最常見的睡姿。人體是做什么的睡姿最佳睡眠是身體休息放松的時間，臨床上腰疼常見的病因有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰肌勞損等，腰疼不建議睡軟床墊，選擇硬床墊，以免加重疼痛等不適，其次，側臥位睡覺，屈膝可以減少腰疼。

選擇軟硬適中的床比較好，不是越硬的床越好。如果太硬，會讓我們的身體更不舒服。腰疼的人不適合睡軟床，因為不容易固定腰部，而且容易加重傷勢。適當的硬度可以緩解腰部的壓力。腰疼人選擇硬板床，對腰疼恢復有幫助。并不是床越硬越好。硬度一定要適中，不然睡覺會不舒服。相對于硬木床和軟海綿床墊，中等硬度的彈簧床墊能更好地保持脊柱的生理曲度，明顯改善臥床的疼痛和疼痛相關的功能障礙，更有利于獲得良好的睡眠。

腰疼的家長做個掃描，找出腰疼的原因，而不是靠床墊緩解疼痛。特別不現實。如果有問題，盡快解決。首先要搞清楚腰疼的原因。腰痛的原因有很多。建議你去正規醫院做相關檢查。臨床上腰疼常見的病因有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰肌勞損等。腰疼不建議睡軟床墊，選擇硬床墊，以免加重疼痛等不適。At 腰疼，如果你選擇睡軟床墊，無論平躺還是側臥，身體都會陷進床墊里。這時候腰部的壓力會加大，因為會分散肩部和臀部應該承受的重量，還會影響皮膚和軟組織的血液循環，進一步加重腰疼，所以-

睡眠對人來說很重要。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。但是什么樣的睡姿是最好的，很多人都不是很清楚。很多人從睡夢中醒來，感到頭暈、腰酸、筋疲力盡。主要原因是睡姿使用不當。仰臥是最常見的睡姿。在中醫里，這種睡姿叫做尸臥。用這個睡姿，只能把身體和下肢固定在筆直的位置，無法達到全身休息的目的。當腹腔內壓力增大時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎的曲度，導致脊柱后面的小關節受壓。俯臥時頸部向一側扭轉使頭部向一側傾斜，容易造成頸部肌肉損傷。左側臥時，雙腿微微彎曲，有利于身體放松，有助于消除疲勞。但心臟在胸部位于左右肺之間，胃到十二指腸、小腸到大腸的出口都在左側。因此，左側臥不僅使心臟受到擠壓，還會壓迫胃腸道，減緩胃排空。

一定要坐姿端正，適當做一些腰部運動，切記不要久坐。每天睡覺的時間，其實是為了讓你的腰部得到很好的休息，所以一定要注意床墊的選擇。平日有規律的運動，不要坐太久，時不時的鍛煉身體，經常做按摩或者拉伸。平時要保證良好的坐姿，睡覺的時候保持適當的睡姿。運動后要拉伸腰部，避免腰痛，注意腰部保暖，這樣可以讓身體更健康。