在此基礎上，加大運動量，如步行6公里，消耗熱量約400卡，相當于消耗脂肪44克，減肥效果更好,骨架成年人減肥的方式和一般人群一樣，主要是限制淀粉、脂肪等能量食物的攝入，參加體育鍛煉來減肥,如果骨架明顯過大，嚴重影響美觀，可以考慮手術改變體型,骨架大，身材更苗條更好看,其實減肥和你自己無關骨架大小。
其實減肥和你自己無關骨架大小！骨架大，身材更苗條更好看。可以嘗試有氧運動，比如跑步、游泳等。，不是很激烈，持續半個小時到一個小時左右。堅持一段時間，身體會有明顯的變化。如果條件允許的話，以后可以去健身房配合一些無氧運動，這樣效果會更好。
骨架成年人減肥的方式和一般人群一樣，主要是限制淀粉、脂肪等能量食物的攝入，參加體育鍛煉來減肥。在不進行任何運動的情況下，人體每天消耗1200卡熱量，相當于300克淀粉或133克脂肪所含的化學能。每天吃300克含有210克淀粉和20克植物油的饅頭，可以產生1080卡熱量，接近基本代謝需要。在此基礎上，加大運動量，如步行6公里，消耗熱量約400卡，相當于消耗脂肪44克，減肥效果更好。但是，減肥只能降低體重和體脂率，不能降低體型。如果骨架明顯過大，嚴重影響美觀，可以考慮手術改變體型。
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