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1，辦公室有什么好的健身鍛煉方法

每次上班，她都的包包都是滿的，一般的人絕對不知道里面有什么東西

建議你下一個手機軟件，完美囚徒健身。不需要任何器械，利用墻壁，地面，桌椅等，達到健身的效果。祝你早日擁有一個完美的身材。

辦公室有什么好的健身鍛煉方法

2，適合辦公室人群的健身方式

組合拆卸的啞鈴，腹肌板，俯臥撐訓練支架！配一個簡單的啞鈴椅子！這些沒有噪音的鍛煉都可以的！如果是要減肥的話建議還是去跑步，放一臺跑步機在辦公室也不算過分！

用辦公椅做抬腿，還有提臀運動，沒有輪子的辦公椅還可以做俯臥撐，辦公室健身方法有很多

適合辦公室人群的健身方式

3，有哪些辦公室的健身方法

瘦臉食品冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。你可以加QQ 88594 384 ，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了你可以自己去網上查一下！祝你早日減肥成功！！ 3

每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝，這樣能促進新陳代謝，可去清除宿便告訴你個q,你可以去試試，聽說不反彈【（Q號是8859 4384）

有哪些辦公室的健身方法

4，長期呆在辦公室內應該怎么健身

為了身體健康，更好地工作，辦公室內的工作人員應因地制宜，加強健身運動。一、梳頭：用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳頭10-20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。二、彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10-20下，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳嗚的作用。三、扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。四、練眼：在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。五、臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次，臉部運動可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的"老化"，便頭腦清醒。六、轉頸：先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩旁側傾10-15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。七、伸懶腰：可加速血液循環，舒展全身肌肉，消除血液循環，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。整理答案，如符合要求，請采納！