因些，心態積極，心理健康才是一個性格內向靦腆的人應該關注的。因為陽光開朗更多是外向人的標簽，而性格幾乎無法從內向改變為外向的，能做的只是盡量的降低自己的內向度，這很大程度上取決于你所生活和工作的環境，提高自己的外在形象一個人要想自己顯示陽光開朗，那么外在形象首先要讓人感覺陽光一些，包括你的穿著打扮是否要講究一些呢。

1、身邊有一個內心很陰郁的朋友，該怎么讓他們陽光起來？

你能發現這個問題并感到焦慮說明你并不是性格陰郁。你只是到了情緒波動周期的低谷期并長時間停留在了這個低谷期，不夠自信，原因主要是有不順心的事情堵在心里，加上自身本來就比較敏感，具體應該怎么做，分為短期和長效兩種。短期見效快：放低自己的欲求、放低自己的姿態，想些快樂的事情，好好睡一覺，做些能讓自己快樂的事情，

長效：改變自己敏感的性格才是根本，自信起來。強勢一點，厚臉皮一點，強化自己的心理素質，不在乎得失是不可能的，但可以盡量做到“這個事情最壞還能咋地”。時間充足的話可以健健身，生命在于運動，運動使人快樂，別對友情的期望值太高，不靠譜的、幫不上忙的朋友該敬而遠之的敬而遠之，交幾個酒肉朋友，他們可以幫你拓展你的圈子、開闊你的眼界、精彩你的生活，圈子大了生活充實了了人自然就不會閑下來胡思亂想了，這個過程中你也許還會有意想不到的收獲，可能是事業、愛情或者交到一位摯友。

2、一個性格內向靦腆、不會拒絕別人的人，如何變成陽光開朗的人？

性格內向靦腆，不會拒絕別人的人，不需要刻意追求陽光開朗；但要追求心理健康，人生態度積極，因為陽光開朗更多是外向人的標簽，而性格幾乎無法從內向改變為外向的，能做的只是盡量的降低自己的內向度，這很大程度上取決于你所生活和工作的環境。因些，心態積極，心理健康才是一個性格內向靦腆的人應該關注的，以這種生活態度面對，在社會交往中，努力訓練自己，讓自己在性格優勢的點展示出來。

工作崗位也要對應性格特點，把自己的性格優勢也在工作崗位中充分釋放出來，內向靦腆可以刻意通過訓練得到改善1、有目的的多和人接觸多接觸人的方法比較多，比如去大型溝物中心看自己喜歡的東西，但不買，而且專選漂亮店員的地方。也可以多參與朋友的聚會，如果可能多主動參與組織，平臺也多講人吃吃飯，當然還有更多的方法，需要注意的是這些要平時刻意做，做之前一定要定下目標，驅動自己去做。

2、讓你擅長的領域更專業當一個人在某個領域越來越厲害、越來越專業時，你的信心也會提升，那么你與人交流時的底氣也會更足，3、提高自己的外在形象一個人要想自己顯示陽光開朗，那么外在形象首先要讓人感覺陽光一些，包括你的穿著打扮是否要講究一些呢？俗話說人靠衣服馬靠鞍，是非常有道理的。外在氣質的提升和內在氣質的訓練，結合起來才是更理想的組合，

3、內向憂郁的人，如何才能變得陽光開朗？

我小時候就非常的內向，這種性格經常被人們貼上負面的標簽，傳統的觀念認為內向的性格是不好的，所以我的父母經常為了這個事情絞盡腦汁的給我買了很多口才方面的書籍，然并卵，從幼兒園到小學畢業，我一直沒有什么改變，直到上初中上初中后，我的班主任是一位美麗善良的女士，她同時是我們的語文老師，她上的課我非常感興趣，所以我聽的非常認真，并把精彩的部分都記筆記。

也許是她發現了我學習非常認真，她對我的印象非常好，所以在選拔班干部時，直接任命我為學習委員，當時我都驚呆了，要知道我們家可是祖上三代都沒有當過“官”的，這可是讓祖墳冒青煙的大事，我把這個事情告訴了我父母，他們非常的高興，同時為我感到自豪，逢人就夸我，我內向的性格也就是從這個時候開始發生了變化，僅僅是因為我是學習委員，我被班主任委以重任了，我覺得我有責任帶領全班同學把成績提高上去，于是我自發自覺的去跟其他同學交流學習上的事情以上就是我個人的親身經歷，由此證明內向的性格是可以改變的，只需要通過一個機會，建立起內向者與他人交流的信心。