會導(dǎo)致頸部長期受力增大，造成頸椎椎間盤突出，韌帶肥大，或者骨質(zhì)增生,，還可能加重頸椎疾病的癥狀,，還可能加重頸椎疾病的癥狀,經(jīng)常坐不住，頸椎有壓力,避免睡覺時枕頭過高，使頸部變得懸空，也會增加頸椎關(guān)節(jié)突的應(yīng)力，從而引起頸椎病的癥狀加重,避免睡覺時枕頭過高，使頸部變得懸空，也會增加頸椎關(guān)節(jié)突的應(yīng)力，從而引起頸椎病的癥狀加重。

經(jīng)常坐不住，頸椎有壓力。如果持續(xù)時間長，就會引起頸椎疾病。平時要多注意做頸部小運動，幫助緩解。第一，可以縮肩，適合晚上在家看電視。坐直，挺直脊椎，好像要長高一樣。然后把你的手放在你的腿上，把你的肩膀并在一起。保持這個姿勢15秒然后放松，然后重復(fù)幾次。第二，轉(zhuǎn)脖子。每隔一個小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后把脖子旋轉(zhuǎn)360度，重復(fù)幾次。第三，選擇合適的枕頭。選擇什么樣的枕頭取決于睡姿。喜歡仰睡的人適合軟枕，喜歡側(cè)睡的人適合中等硬度的枕頭，喜歡仰睡的人適合硬硬度的枕頭。

For 頸椎疾病預(yù)防，主要包括以下幾個方面:1。避免長時間低頭，比如長時間伏案工作，長時間低頭看手機，或者長時間開車等。，會導(dǎo)致頸部長期受力增大，造成頸椎椎間盤突出，韌帶肥大，或者骨質(zhì)增生。2.日常生活中要注意多鍛煉頸部，鍛煉頸部核心肌群，如頸部屈伸或頸部抗阻運動。平時也可以做平板支撐或者俯臥撐，增加核心肌肉力量，可以穩(wěn)定頸椎，從而避免頸椎病。3.患者應(yīng)避免不良生活習(xí)慣，如吸煙、熬夜等。，還可能加重頸椎疾病的癥狀。患者睡覺時應(yīng)選擇合適的枕頭。建議患者選擇10cm左右的枕頭，這樣可以很好的支撐頸部和枕頭。避免睡覺時枕頭過高，使頸部變得懸空，也會增加頸椎關(guān)節(jié)突的應(yīng)力，從而引起頸椎病的癥狀加重。

For 頸椎疾病預(yù)防，主要包括以下幾個方面:1。避免長時間低頭，比如長時間伏案工作，長時間低頭看手機，或者長時間開車等。，會導(dǎo)致頸部長期受力增大，造成頸椎椎間盤突出，韌帶肥大，或者骨質(zhì)增生。2.日常生活中要注意多鍛煉頸部，鍛煉頸部核心肌群，如頸部屈伸或頸部抗阻運動。平時也可以做平板支撐或者俯臥撐，增加核心肌肉力量，可以穩(wěn)定頸椎，從而避免頸椎病。3.患者應(yīng)避免不良生活習(xí)慣，如吸煙、熬夜等。，還可能加重頸椎疾病的癥狀。患者睡覺時應(yīng)選擇合適的枕頭。建議患者選擇10cm左右的枕頭，這樣可以很好的支撐頸部和枕頭。避免睡覺時枕頭過高，使頸部變得懸空，也會增加頸椎關(guān)節(jié)突的應(yīng)力，從而引起頸椎病的癥狀加重。

{3。