提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力。從各種食菜種攝取符合自己身體需求的營養(yǎng)，這是提高免疫力的根本，對鼻腔咽部的抗菌能力有很大提高，小孩免疫力低下的調(diào)理主要包括以下幾個(gè)方面，再次就是睡眠良好的睡眠，能讓人更好的放松，讓大腦及內(nèi)臟器官得到很好的修復(fù)，當(dāng)然也是提高免疫力很重要的一環(huán)。

1、6歲小孩，應(yīng)該怎么提高免疫力？

您好！感謝邀請！小孩免疫力低下的調(diào)理主要包括以下幾個(gè)方面：1.鍛煉身體；要讓孩子經(jīng)常到室外活動，曬太陽和呼吸新鮮空氣。2.合理飲食；經(jīng)常吃一些健脾益氣的蔬菜和食物，如芥菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇等，還可以吃些花生、芝麻、核桃、橄欖、大棗等，3.生活護(hù)理；家長不要吸煙，注意避免空氣污染，室內(nèi)空氣要流通，冷暖要適宜，不要穿得過暖，也不宜吹風(fēng)著涼，汗多時(shí)要用毛巾擦干。

按時(shí)接種，4.飲食調(diào)養(yǎng)；飲食要均衡而富于營養(yǎng)，培養(yǎng)孩子不偏食挑食，不吃或少吃冷飲，少吃碳酸飲料，多喝水。平時(shí)多補(bǔ)充些脂肪、蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，如維生素A、C、E、D、K，多吃些動物性食物，5.精神的調(diào)理；心理療法可以阻斷容易感染孩子的慢性疾病的不良循環(huán)，所以盡量要讓孩子心情舒暢，避免精神緊張。謝謝！祝您快樂！，

2、免疫力如何快速提高？

謝邀請!免疫力是指機(jī)體的免疫器官抵抗外界病毒或細(xì)菌的能力。提高免疫力，沒有捷徑可走，要從日常生活習(xí)慣上提高自身免疫力，平時(shí)飲食要多樣化，要粗細(xì)，葷素搭配，做到營養(yǎng)均衡，不偏食。多吃一些富含蛋白質(zhì)，維生素的食物如：瘦肉，豆制品，奶制品，魚類，胡蘿卜，白蘿卜，洋蔥，大蒜，菠菜，西蘭花，菌類，山藥，土豆，紅薯，橘子，蘋果，香蕉等；多喝水，少吃甜食，少油膩食物，戒煙，限酒，堅(jiān)持體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動如：散步，游泳，慢跑，倒步走，跳舞，打太極拳等；保證充足睡眠，保持樂觀心態(tài)，

3、成年人怎么增加免疫力？

成人要提高免疫力，方法有4點(diǎn)：1首先是關(guān)注營養(yǎng)。免疫細(xì)胞要被制造出來，是需要原材料的，最主要就是蛋白質(zhì)，有充足的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，產(chǎn)生更多的抗體，比如免疫球蛋白，淋巴細(xì)胞等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)從哪里來呢？當(dāng)然是各種肉蛋奶大豆中獲取，比如牛肉，羊肉，雞鴨肉，魚蝦肉，牛奶酸奶以及豆腐豆?jié){等都可以，然后是脂肪，細(xì)胞膜由脂肪構(gòu)成。

也就是各種免疫細(xì)胞和免疫組織都需要由脂肪參與才能構(gòu)建完善，原材料好，免疫器官正常工作，發(fā)揮免疫功能，才有更好免疫力。我們需要優(yōu)質(zhì)的脂肪，為我們鑄造更好的細(xì)胞，什么是優(yōu)質(zhì)的脂肪呢？當(dāng)今社會，動物油不缺，所以植物油要比動物油更符合人體需求。植物油含有更多不飽和脂肪酸，對心腦血管及大腦更好，推薦的油可以是：橄欖油，茶油，玉米油，大豆油等。

值得注意的是，對于體型超重的人，要控制食用油量要少于25克，各種維生素和礦物質(zhì)：特別是維生素A，B族維生素，維生素C，以及礦物質(zhì)鋅等都可以為身體鑄造一道保護(hù)墻，防止外來病毒侵襲。這些維生素礦物質(zhì)從哪里來？從各種肉菜蔬果當(dāng)中來，尤其是胡蘿卜，甜辣椒，全谷類食物糙米，全麥，玉米，燕麥，紅豆綠豆等，所以，要滿足這些原材料，我們要按照中國居民膳食指南要求，實(shí)現(xiàn)飲食多樣化，每天至少12種食材以上，每周超過25種食材。

從各種食菜種攝取符合自己身體需求的營養(yǎng)，這是提高免疫力的根本，2其次關(guān)注運(yùn)動成人適量運(yùn)動，特別是戶外陽光下的運(yùn)動，能增強(qiáng)維生素D的吸收，從而促進(jìn)鈣吸收，讓身體更強(qiáng)壯，抵抗力增加。對鼻腔咽部的抗菌能力有很大提高，3再次就是睡眠良好的睡眠，能讓人更好的放松，讓大腦及內(nèi)臟器官得到很好的修復(fù)，當(dāng)然也是提高免疫力很重要的一環(huán)。