想要打出漂亮優雅的旋風腳，需要良好的彈跳力，良好的腰腹力量和協調性，良好的腿部韌帶,單腿旋風有幾個技術點:第一，支撐腿和支撐腿側面的軀干在旋轉時要像桿子一樣硬而直,旋風腳的基本步驟:從高虛步開始，提亮手掌,落地方式從簡單到復雜可分為:左右腳輪流落地，左右腳同時落地(一般是馬步)，單腳落地，旋風腳帶豎叉，旋風腳帶豎叉720度。

一般來說，踢出去有幾種情況。一是柔韌性不夠，要加強壓腿的拉伸韌帶訓練。第二，踢出去的時機過早，這是一個很普遍的問題。轉身不到50%的時候，踢出的力量會在中途耗盡，很難達到你想要踢的目標。第三，非進攻腳起著非常重要的平衡作用。在過度轉彎的時候，你要注意。雙腿并攏。你可以試著抬起彎曲的腿，在旋轉過程中靠在作為旋轉軸的腿上，不要分開，直到你踢腿。這樣可以有效的保持旋轉的能量不被中途耗盡。

武術四大基本跳躍動作之一，一般由助跑、擺臂起跳、空中轉腰收腿(腳在肩以上)、落地四部分組成。動作難度主要體現在飛行高度和落地方式上。落地方式從簡單到復雜可分為:左右腳輪流落地，左右腳同時落地(一般是馬步)，單腳落地，旋風腳帶豎叉，旋風腳帶豎叉720度。想要打出漂亮優雅的旋風腳，需要良好的彈跳力，良好的腰腹力量和協調性，良好的腿部韌帶。旋風腳的基本步驟:從高虛步開始，提亮手掌。左腳向左上提，同時將左掌向前推，右掌向右后擺動。然后踩右腳，扣腳趾，準備起跳；左手手掌放在右胸前，右手手掌從右向左直揮。重心向右轉移，右腿彎曲著地起跳，左腿抬起向左、向后、向上擺動；同時手臂向下擺動，向左后上，上身向左上翻轉，左手在身前擺動右腿，左腿自然下垂。在空中和陸地上旋轉。訓練要點:擺臂、踏跳、轉身、收腿協調連貫，身體旋轉不小于270°。

跆拳道中旋轉是最難的，尤其是特技。單腿旋風有幾個技術點:第一，支撐腿和支撐腿側面的軀干在旋轉時要像桿子一樣硬而直。第二，把另一條腿轉過來靠著支撐腿。第三，不要用腿攻擊，直到你把腿轉向目標。第四，旋轉前要轉頭，這樣不容易暈過去。

你說的是跆拳道里的絕技。叫旋風 buckle，意思是哪條腿被踢出去，哪條腿倒地，練習方法是在空中多扭一點腰，也就是扣住整個胯部，提高彈跳力，然后勤練。有一個輔助動作，抬起左腿，然后跳起用伸直的右腿跨過，再用右腿落地。