Hiit是無氧和有氧的結合,說白了就是做無氧運動做有氧運動,hilt屬于無氧運動有氧運動hilt屬于高強度間歇訓練，讓你的身體在有氧和無氧的區間循環，所以無法準確界定是有氧還是無氧,HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫,每組旺盛運動是厭氧運動。
hilt屬于無氧運動有氧運動hilt屬于高強度間歇訓練，讓你的身體在有氧和無氧的區間循環，所以無法準確界定是有氧還是無氧。但是效果還是很好的，特別是對于減了脂的人。說白了就是做無氧運動做有氧運動。Hiit是無氧和有氧的結合。資料提煉:這種訓練適合任何人群，對人體各方面都有很好的效果。可以幫助人們提高免疫力，減少脂肪含量，提高核心力量。
是有氧和無氧運動。HIIT是High-intensityIntervalTraining的縮寫。它的中文名字叫高強度區間運動。是一種運動將高強度短時密集運動與組間短時休息相結合的方法。每組旺盛運動是厭氧運動。當組間有短暫休息或組間休息換成慢有氧運動，就是有氧運動。一般HIIT運動20分鐘消耗的能量和中低強度有氧運動1小時消耗的能量是一樣的。
這種高強度間歇訓練用來練心肺功能，沖擊速度，減脂效果真的很明顯。一個月沒怎么堅持就瘦了15斤。這種訓練方法會讓你在20分鐘內耗盡100%的體力。我測試過，我每小時至少消耗1000卡路里。如果你能堅持，我堅持不了一個小時，但是減肥效果非常顯著。
4、為什么 hit才幾分鐘可以減肥你好，HIIT是一個非常好的減肥和減脂方法。每天都可以做，但是要注意強度，如果練完第二天感覺很累，那么就要休息一下，勞逸結合。一般建議隔天練習，即每周3-4次為宜，減脂減肥的有氧訓練運動不像增肌的無氧力量訓練。前者強度相對較低，對肌肉刺激小，所以有了一定的訓練基礎后，第二天身體一般不會很累，相反人會很精神。后者很強，給肌肉足夠強度的刺激后，第二天肌肉會酸痛，肌肉修復需要時間，不能天天練。你在減肥，你選擇了HIIT，所以動作的編排要合理，最好是所有肌肉都能參與運動，輸出和休息的時間可以根據自己的情況調整。我也在演HIIT，目前在做8個動作，每個30秒，動作之間休息15秒，一個周期做3組，隔天練一次。一般一個月換一次動作，讓身體一直保持不適感，這樣效果會很好，不會過早進入平臺期。
