研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應安排在飯后一小時；輕度運動飯后半小時最合理,晚上的運動時間應該在晚飯后兩個小時左右，不適合高強度運動，尤其是老年人,day最佳three運動時間:上午9點，下午3點左右，晚飯后兩小時,每天-2最佳時間:1、最佳-2/時間指運動運動,最佳運動時間是指進行體育鍛煉的時間運動最佳。

每天-2最佳時間:1、最佳-2/時間指運動運動。研究發現，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應安排在飯后一小時；輕度運動飯后半小時最合理。2.人體在下午4點到7點之間也處于激素活動的良好狀態，適應性和神經敏感度也是最好的。所以專家提倡晚上鍛煉，但是在晚上的時間里，要注意運動的強度，否則過高的強度會興奮交感神經，阻礙睡眠。

如果是早上鍛煉，一般選擇六點左右。霧散后，如果有大霧就不要運動，對肺不好。早上，大約九點鐘。這個時候太陽出來，樹木開始光合作用，所以也是空氣中氧氣含量高的時候。下午鍛煉一般是三點左右。如果陽光很強，就不適合在陽光下運動。這可以在密室或樹蔭下進行。晚上的運動時間應該在晚飯后兩個小時左右，不適合高強度運動，尤其是老年人。延伸資料:做運動的時候，一般都是飯后做。飯后半小時，我們可以做輕度運動，比如散步。如果是中等強度的運動，一定要在飯后一小時做，高強度運動要在兩小時后做。綜合各方面考慮，一天中最佳的鍛煉時間應該在晚上。因為根據相關醫學資料顯示，這一時期人體激素的活動處于良好狀態，身體的適應能力和神經敏感度也是最好的。

day最佳three運動時間:上午9點，下午3點左右，晚飯后兩小時。最佳 運動時間是指進行體育鍛煉的時間運動 最佳，通過研究發現，高強度運動可以在飯后兩小時進行；中度運動應安排在飯后一小時；輕度運動飯后半小時最合理。人體體力的最高點和最低點受人體“生物鐘”控制，一般在傍晚達到峰值，比如早上人體劇烈從事運動，交感神經可以興奮。這種快速的變化會引起身體的一系列變化，影響一整天的精神狀態，對健康有害，另外，此時血糖處于較低水平，運動會大量消耗血糖，容易導致低血糖癥狀。下午運動，受上班、工作、家務等客觀因素影響，此外，人體內激素的活性在下午4點至7點之間也處于良好狀態，身體適應能力和神經敏感度也是最佳的。所以專家提倡晚上鍛煉，但是在晚上的時間里，要注意運動的強度，否則過高的強度會興奮交感神經，阻礙睡眠。