通便排毒的功效，紅薯含有大量的膳食纖維，紅薯蒸或煮后，其中所含的部分淀粉會(huì)發(fā)生變化，此時(shí)的烹調(diào)紅薯與之前的生食相比紅薯,首先干糧紅薯吃之前要清洗干凈，可以用專門的食物刷清洗表面,可以生吃，但是干紅薯干生吃比較硬，有些人會(huì)覺得有嚼勁，因人而異,紅薯不要曬，太干了嚼不動(dòng),6.甜嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃不怕胖紅薯干。

首先干糧紅薯吃之前要清洗干凈，可以用專門的食物刷清洗表面。可以生吃，但是干紅薯干生吃比較硬，有些人會(huì)覺得有嚼勁，因人而異。也可以做成菜，把生的肉干紅薯切成條，和臘肉一起煮，做成臘肉紅薯干。也可以做粥。煮粥的時(shí)候把生的紅薯切成丁一起煮，做成粥紅薯。

1，主要步驟第一步:洗凈，洗松紅薯，去頭尾。第二步:蒸:將清洗干凈的紅薯放入蒸籠中，大火蒸至能用筷子輕松插入紅薯即可。第三步:將蒸好的紅薯切好冷卻后去皮，然后根據(jù)自己的喜好將紅薯切成薄片或條狀。切好放在晾網(wǎng)上。第四步:曬:將曬網(wǎng)放在既通風(fēng)又有陽光的地方。曬的時(shí)候要勤翻，曬兩三天。紅薯不要曬，太干了嚼不動(dòng)。2、紅薯，又名紅薯，富含人體所需的微量元素，如硒、鉀、鈣等。，而且還含有大量的膳食纖維，幫助人們的日常消化。紅薯的淀粉含量相當(dāng)高，但熱量和脂肪低，不易發(fā)胖。紅薯吃起來甜甜軟軟的，可以直接煮著吃，也可以做成其他零食。這個(gè)紅薯干，人們稱之為童年回憶，可以自己在家做。吃起來沒有添加劑，更健康更安全。材料和方法都不難，只要天氣好。

通便排毒的功效，紅薯含有大量的膳食纖維，紅薯蒸或煮后，其中所含的部分淀粉會(huì)發(fā)生變化，此時(shí)的烹調(diào)紅薯與之前的生食相比紅薯。經(jīng)常吃對(duì)心臟和血管有好處。紅薯富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對(duì)眼睛視力有重要作用，多吃紅薯對(duì)眼睛有好處。

紅薯富含硒、鉀、鈣等人體所需的微量元素，并含有大量的膳食纖維。紅薯富含淀粉，但熱量和脂肪低，紅薯味道香甜，可以直接煮著吃，也可以做成其他零食。從零食到大紅薯干，我都是自己在家煮的，沒有任何添加劑，吃起來更安全健康，材料和方法都挺簡(jiǎn)單的，只要天氣好，不用烤箱也能做。1.清潔4 紅薯，2.把洗干凈的紅薯放在蒸籠上蒸。紅薯用筷子戳，蒸至無硬核，3.蒸好的紅薯稍涼去皮。4.然后把剝好的紅薯切成自己喜歡的片或條，放在晾網(wǎng)上，5.把它放在通風(fēng)的地方，你可以同時(shí)得到陽光。曬的過程中翻幾次，兩三天就曬好了，6.甜嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，好吃不怕胖紅薯。