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1，怎樣做俯臥撐和仰臥起坐才有效果

仰臥起坐是練你的腹肌剛開始每組24個做個5到6組就可以了俯臥撐是練你的胸大肌剛開始你每組做12到18個每次做6到8組堅持一個月效果挺好的~ 你慢慢還得加量

怎樣做俯臥撐和仰臥起坐才有效果

2，冬天天氣比較冷怎樣練俯臥撐啊

1、先熱熱身，把厚衣服、厚褲子脫了，人在運動時不怎么怕冷的；2、手怕冷的話，可以戴手套，也可以地上墊點什么毯子之類；3、還是要堅持啊，你要是一個冬季不練，胸肌都退化了，這個夏天算是白練了。

冬天天氣比較冷怎樣練俯臥撐啊

3，做俯臥撐是什么 意思

網(wǎng)友以“做俯臥撐”來表達對事情處理的不滿~因為世間流傳著這樣一個傳說如果一個人晚上12點在河邊的橋上做了三個俯臥撐，那么和他在一起的朋友就要受到詛咒跳河自殺的~ 說白了就是和網(wǎng)絡(luò)用語“打醬油”意思一樣~表示路過的意思~同時也用此來諷刺思想愚昧的人~

做俯臥撐是什么意思

4，做俯臥撐對哪不好

一般不會有問題，但你要是大運動量的鍛煉俯臥撐對腕關(guān)節(jié)有影響，會得腱鞘炎。（我每次10組每組100共1000個）動作不標(biāo)準(zhǔn)，也會有影響。俯臥撐：主要鍛煉肌肉：胸大肌，肱三頭肌，三角肌前部。動作要領(lǐng)：直臂兩手支撐在地上，手指向前，兩手間距與肩同寬或略寬于肩，兩上臂貼近體側(cè)。兩腿微屈，以腳尖支地，兩腳并攏，全身挺直，頭稍抬起，然后屈臂使身體下降至兩臂完全彎曲，隨即以胸大肌發(fā)力，以胸帶臂使兩臂伸直還原。動作要點：直臂支撐時兩肩應(yīng)略超前過兩手掌的支撐點。以胸大肌發(fā)力向上伸臂時，應(yīng)使兩肩向前，向上成弧線上下，兩臂伸直時應(yīng)挺胸，不能聳肩。在整個動作過程中身體始終挺直，不能有含胸，塌腰，聳肩等動作。提示：根據(jù)不同運動水平和鍛煉目的還可做：斜立俯臥撐（頭高腳低），下斜俯臥撐（頭低腳高），支架俯臥撐和跪姿俯臥撐等多種，斜立和跪姿俯臥撐適合于女子初練時做。做一般俯臥撐時在直臂上下時和下斜俯臥撐時用力點集中在三角肌前部和肱三頭肌上。男子徒手俯臥撐能準(zhǔn)確做15次以上時，可提高練習(xí)難度，做下斜俯臥撐或背上負重俯臥撐。