怎樣做俯臥撐和仰臥起坐才有效果仰臥起坐是練你的腹肌剛開始每組24個(gè)做個(gè)5到6組就可以了俯臥撐是練你的胸大肌剛開始你每組做12到18個(gè)每次做6到8組堅(jiān)持一個(gè)月效果挺好的~你慢慢還得加量2，冬天天氣比較冷怎樣練俯臥撐啊1、先熱熱身，把厚衣服、厚褲子脫了，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)不怎么怕冷的；2、手怕冷的話，可以戴手套，也可以地上墊點(diǎn)什么毯子之類；3、還是要堅(jiān)持啊，你要是一個(gè)冬季不練，胸肌都退化了，這個(gè)夏天算是白練了。3，做俯臥撐是什么意思網(wǎng)友以“做俯臥撐”來(lái)表達(dá)對(duì)事情處理的不滿~因?yàn)槭篱g流傳著這樣一個(gè)傳說(shuō)如果一個(gè)人晚上...