“翻腕”不屬于籃球主要規則中的非法運球，所謂的翻腕就是運球時手心與地面的夾角超過90度統稱為翻腕（也就是托球），“翻腕”也就是手持球,球在手中時間太長時間翻手托球怎樣提高籃球運球繞桿成績,1、短距離直線桿：要求小碎步，左右手交替運球熟練,2、S曲線桿：距離比直線桿長，走直線時，盡量單手運球，離桿還有一步時，過桿動作與直線桿一樣籃球繞桿怎么避免翻腕,養成良好的運球習慣,如何提高女生籃球運球繞桿速度,1、短距離直線桿：要求小碎步，左右手交替運球熟練。
第一：以跑道線為標志的交叉步與左右手交替運球（強調：向下主動加力，向上緩沖減力。如果不注意本環節很難快速完成此練習）。第二：集體練習與個體練習相結合的一套組合練習：分組練習，間隔三米成一路縱隊，從最后一名同學依次開始運球繞行，還未輪到的同學做原地“V”字形運球（強調：推球與領球轉體以及練習節奏感）。第三：減難法：通過縮小每排標志桿之間的距離這種降低練習難度的方法，來激勵學生練習興趣?。ú贿^隨著孩子們球性與技術一天比一天好起來，左右間距慢慢應恢復到考試的要求?。?/p>
養成良好的運球習慣?；@球繞桿避免翻腕要養成良好的運球習慣，在平時練習中、比賽中都要時刻注意運球中手的動作。“翻腕”不屬于籃球主要規則中的非法運球，所謂的翻腕就是運球時手心與地面的夾角超過90度統稱為翻腕（也就是托球），“翻腕”也就是手持球,球在手中時間太長時間翻手托球
4、如何提高女生籃球運球繞桿速度1、短距離直線桿：要求小碎步，左右手交替運球熟練。過第一根桿時，一般左手控球，過桿后，立刻將球換到右手控球，左手交球的同時，左肩右轉，腰部跟著右轉，左腿順勢向斜前方跨步，到第二根桿旁邊，左腳落地時，腳跟外側有小急停動作，作為軸心腳，腳跟落地時用力不要過猛，防止站死，腳外側依次落地的同時，轉動前腳掌朝著要走的方向落地，站死形成身體重心，同時轉動右手，將球運到左側，交左手控制，順勢帶動身體左轉，右腿發力向左前方跨步，順利過桿。距離短，動作小，你自己慢慢體會節奏，再加快速度，2、S曲線桿：距離比直線桿長，走直線時，盡量單手運球，離桿還有一步時，過桿動作與直線桿一。
