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1，請問動感單車與健身車有什么區別
2，動感單車騎多久才有減肥的效果
3，健身車和動感單車的區別有哪些哪種更適合家用
4，什么是動感單車
5，動感單車是什么
6，騎動感單車是靠調節阻力還是蹬速來控制心率

1，請問動感單車與健身車有什么區別

你好！動感單車是一項適合年輕人的運動，奮力蹬車，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奧運賽場上的自行車選手，健美的姿勢中透著一股帥氣。據介紹，動感單車運動要求有較強的腿部力量，對于初次參加訓練的人，要先測試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時間和具體方法。建議愛好者最好要有一個月的運動經歷后再做動感單車的訓練，不然心肺功能和腿部可能會承受不了這種較強的負荷。健身車騎健身車有兩個優點:一是有利于燃燒脂肪達到減脂的目的;二是只要把坐墊調高就能增大髖關節左右擺的幅度,腰部贅肉的減脂。

關于健身效果方面，動感單車可以說是簡單粗暴，健身車則是安靜舒緩，這只是形式上的差別，對于減肥效果而言，可以說是條條大路通羅馬，形式不同，只要時間強度控制得當，都是可以很好的成為健身減肥的利器。動感單車適合年輕人、迫切減肥者、體能優秀者，健身車則更適合中老年人、特殊疾病的患者、不宜高強度騎行的健身人群

請問動感單車與健身車有什么區別

2，動感單車騎多久才有減肥的效果

由于動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鐘。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時！　　動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全系數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

動感單車每天45分鐘到一個小時，一周不宜超過三次。其他的時間么可以做點其他的運動。還有像這類問題的話在動感單車指導網上面也有詳細的說明，看一下應該對你會有幫助的

動感單車騎多久才有減肥的效果

3，健身車和動感單車的區別有哪些哪種更適合家用

動感單車與健身車同是鍛煉運動的一種，但是兩者有什么區別呢？1.動感單車是一項團體的運動,它的運動強度相對于健身車更高。　2.動感單車一般通過剎車片來控制阻力,健身車一般通過磁控輪來控制阻力。　3.動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，它對于減脂、塑身也更有效果;4.健身車一般都帶有心率測試，而動感單車一般都不配備，當然有些車型是可以選配的;　　5.動感單車適用于15-50歲之間的人群，而健身車男女老少皆宜。

健身車其實是傳統運動中所使用的固定式自行車的統稱，是作為家用和商用比較傳統的健身器材，根據其加阻力方式的不同分為不同的叫法，比如風阻健身車，磁控健身車，液阻健身車等等，健身車因其阻力可調節，節奏可根據自己的喜好來控制，一般來說老少皆宜；動感單車按理論來說可以算是健身車中的一種，但其運動方式講究在動感的氛圍中（音樂、燈光、口號等等），其外觀設計上參考公路賽車，且運動起來負荷較大，一般來說比較適合年輕人使用。如果用傳統健身車來替代動感單車使用主要的局限是在外觀設計上，傳統健身車的外觀設計不太適合動感單車的運動姿勢，且阻力調整上有些卻別。如果用動感單車代替傳統健身車，動感單車運動負荷大，其公路自行車款式的設計坐起來也不夠舒適，運動起來已經有前傾的姿勢，不能夠老少皆宜。

健身車和動感單車的區別有哪些哪種更適合家用

4，什么是動感單車

起源于美國的動感單車是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；最后5分鐘的放松運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。但也并不是人人都適合用動感單車減肥。據健身會所的教練介紹，對于初次訓練的會員，要先測試一下自己的體能情況，根據身體的反應來確定鍛煉時間和具體方法。他認為，單車運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經歷后再做訓練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。

有很多朋友都想知道動感單車與健身車有什么區別? 到底該選擇健身車還是動感單車? 1.動感單車是一項團體的運動,它的運動強度相對于健身車更高 2.動感單車一般通過剎車片來控制阻力,健身車一般通過磁控輪來控制阻力 3.健身車一般使用磁控輪；動感單車的效果主要體現在飛輪上面,通過音樂的進行節奏性的運動,更容易堅持，它對于減脂、塑身也更有效果。 4.健身車一般都帶有心率測試，而動感單車一般都不配備，當然有些車型是可以選配的 5.動感單車適用于15-50歲之間的年輕人，而健身車男女老少皆宜

5，動感單車是什么

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動.15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。　　動感單車運動后會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。　　動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。　　和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。　　動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失并不代表它是靠減水來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

我在單車之前都是在跑步機上慢跑和快走四十分鐘（聲明我是女的，不喜歡快跑），然后上單車，不到兩個月我減了12斤。也沒節食什么的，別人都說看我的腿細了，后背上的肉也少多了，效果超棒！不過姿勢最重要，騎的時候雙臂應夾緊，身體不能向前傾，這樣會對膝蓋造成很大的壓力。座位高度和自己的胯一樣高度，車把和座位距離是一小臂，車把比座位高出一拳半就可以了。加油，堅持，你肯定就能成功！

6，騎動感單車是靠調節阻力還是蹬速來控制心率

1、動感單車是一種錯誤的叫法和玩法。其實動感單車就是一種固定式自行車運動。為啥叫“動感單車”呢？其實就是部分不專業的健身房教練為了讓學員盡快出汗，消耗體力，而在自行車運動的基礎上增加的很多浮夸、無用的動作，這些花樣的玩意兒，除了浪費體力，盡快出汗，沒有任何用處。既然說“動感單車”是有氧運動，那就要按照有氧運動的模式來運動，而不是用那些無用的花樣，來磨損學員和教練的膝關節。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘左右的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。3、從上面我們知道有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘；4、既然是強度低，有節奏，持續時間較長，就不能靠“調節阻力”來調整心率；要靠“踏頻”來調節。踏頻就是每分鐘踩踏腳踏的圈數，一般要保持在80圈每分鐘以上。——————————編外：動感單車的隱患——————————————————5、你可以注意觀察，動感單車的教練基本上不會連續帶兩節課以上。每天都會在更換教練。為啥健身房隨便一個教練都可以代動感單車的課呢？為啥會有這么多的教練都可以帶動感單車的課呢？是不是健身房隨便一個教練都可以當動感單車的教練呢？當然不是了，很多動感單車的教練連基本的坐墊高度都不會調節，還當教練呢，誤人子弟。6、言歸正題來，為啥動感單車的教練不會連續帶兩節課呢？因為他們畢竟是搞運動的，對身體結構還是了解的。知道如果連續長期這樣帶動感單車課的話，會把膝蓋搞廢掉。最少也是個關節積水。7、那些在動感單車上前仰后合、左搖右擺、高喊著讓你們把阻尼加到最大的教練，都是坑人的SB。也有部分教練上來首先是讓你根據自己的身高調節坐墊高度，調節好后，全程有節奏的踩踏，沒有任何花哨動作的教練，才是真正懂的自行車運動的教練。他們只會讓你注意收緊核心，調高踏頻。全程沒有太激烈的動作，出汗也不多，但是堅持30分鐘后，一下車，你的汗水想噴泉一樣，一下就出來了。7、所以去健身房的親們，別傻了，每天去健身房跟教練一起玩動感單車，是害自己呢。等你膝蓋搞出問題了，也遲了。健身房只會說是你自己的身體脆弱、沒有學好。不會說是自己的教練方式有問題。