減肥食譜可以參考以下內容:早餐:饅頭或全麥面包100g，雞蛋60g個)，牛奶160g，冷拌三絲(三種蔬菜)100g；中餐:米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、蒸魚120克、水煮蝦120克(注:選一種)、豆腐絲50克(注:選其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(時令)；晚餐:大米130克(熟重)、紅肉50克、禽肉50克、清蒸魚100克、水煮蝦100克(注:任選一種)、涼菜150克、菌類100克(注:任選一種)；每天鹽不超過6克，油不超過20克；注意:晚餐要在晚上7點前吃完,早餐:無糖豆漿一杯，豆腐花一朵(加少許蜂蜜水)，全麥面包2片,這種減脂餐循環三天，持續兩個月，可以幫助你減少穿高跟鞋的內臟脂肪，提高健康指數,晚上下班就吃點涼菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21點以后，而且要禁食,減肥餐食譜大全:第一天。
減肥餐食譜大全:第一天。早餐:2個煮雞蛋，一杯牛奶，一根香蕉。午餐:一小碗米飯，一份瘦肉炒生菜，一份水煮豌豆，五顆草莓。晚餐:一個西紅柿煮菜花，一根涼拌黃瓜，一碗蘑菇燉豆腐。隔天。早餐:無糖豆漿一杯，豆腐花一朵(加少許蜂蜜水)，全麥面包2片。午餐:一個蒸土豆，一個水煮蝦，一個菠菜和10個櫻桃番茄。晚餐:一份水煮雞胸花，一份蠔油生菜，一碗花湯。第三天。早餐:煎蛋2個，無糖八寶粥一碗，橘子一個。午餐:一個無糖饅頭，一個水煮胡蘿卜西蘭花，一個水煮雞胸肉木耳(醬油調味)。晚餐:清蒸鱸魚一條，黃瓜一根，水煮白菜一根。這種減脂餐循環三天，持續兩個月，可以幫助你減少穿高跟鞋的內臟脂肪，提高健康指數。
2、最有效的 減肥 食譜減肥食譜可以參考以下內容:早餐:饅頭或全麥面包100g，雞蛋60g個)，牛奶160g，冷拌三絲(三種蔬菜)100g；中餐:米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、蒸魚120克、水煮蝦120克(注:選一種)、豆腐絲50克(注:選其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(時令)；晚餐:大米130克(熟重)、紅肉50克、禽肉50克、清蒸魚100克、水煮蝦100克(注:任選一種)、涼菜150克、菌類100克(注:任選一種)；每天鹽不超過6克，油不超過20克；注意:晚餐要在晚上7點前吃完。如果工作時間比較晚，建議下午17: 00左右吃2片全麥面包，1杯麥片(2湯匙麥片)，1根黃瓜或西紅柿，晚上下班就吃點涼菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21點以后，而且要禁食。你可以喝開。
