減肥食譜可以參考以下內容:早餐:饅頭或全麥面包100g，雞蛋60g個)，牛奶160g，冷拌三絲(三種蔬菜)100g；中餐:米飯200克(熟重)、紅肉60克、禽肉60克、蒸魚120克、水煮蝦120克(注:選一種)、豆腐絲50克(注:選其他豆制品)、炒蔬菜200克；下午餐:水果200克(時令)；晚餐:大米130克(熟重)、紅肉50克、禽肉50克、清蒸魚100克、水煮蝦100克(注:任選一種)、涼菜150克、菌類100克(注:任選一種)；每天鹽不超過6克，油不超過20克；注意:晚餐要在晚上7點前吃完,早餐:無糖...