養成良好的生活習慣①心情舒暢、情緒穩定積極樂觀穩定的心態可使副交感神經處于正常的興奮狀態，副交感神經使皮膚血管擴張，血流量增加，代謝旺盛，表現為皮膚紅潤，容光煥發，反之則加速皮膚衰老，使皮膚暗黃，缺乏生氣.②充足的睡眠基底細胞代謝最旺盛的時間一般在晚上10點到凌晨兩點，良好而充足的睡眠對皮膚的更新和維持皮膚功能非常重要，同時睡眠能消除疲勞，恢復活力，使我們的皮膚出現紅潤和光澤，所以成人每天應保持6到8小時的睡眠，失眠或者過勞者往往因皮膚不能正常更新而出現皮膚暗黃或者黯淡無光③合理的飲食維持正常的皮膚代謝和保持皮膚健美均需要葡萄糖、脂肪、蛋白質、維生素以及微量元素，新鮮的水果和蔬菜不僅提供各種維生素和微量元素，還能保持大便通暢，及時清除腸道有毒分解物，起到養顏的作用，因此飲食結構要求搭配合理，一旦缺乏維生素和微量元素，皮膚則會出現色素沉著、紅斑、干燥、脫屑.過量飲酒和吸煙則可加速皮膚衰老.④加強體育鍛煉根據自身情況經常進行登山、游泳、跑步、打太極拳等體育鍛煉可以增加皮膚對氧氣、負離子的吸收，加快廢物排泄，增加血液攜氧能力，并增強皮膚對外界環境的適應能力，使皮膚保持健美.2、加強皮膚保?、倨つw的清潔皮膚表面的灰塵、污垢、皮膚排泄物、微生物等附著，會堵塞毛囊孔和汗腺口，因此經常清潔皮膚很重要，清洗皮膚還可促進皮膚血液循環.清洗皮膚應選擇河水、湖水等軟質水.選擇洗滌劑。

1、面色暗黃怎么辦？

中醫學認為，皮膚衰老以及整個機體衰老與五臟虛損、氣血失調及痰濁瘀阻等因素密切相關，與膚色暗黃關系最為密切的是腎、脾、肝三臟的臟腑功能失調。中醫調理膚色暗黃的方法：1.補腎法：癥見腰膝冷痛，面色黑晦，精神困倦，畏寒肢冷，肢末不溫等，以右歸丸、腎氣丸為代表方；2.補脾法：癥見腕腹脹滿，不思飲食，大便溏瀉，四肢乏力，形體消瘦，面色萎黃，舌苔白膩，脈象細緩，以四君子湯和參苓白術散為代表方；3.調肝法：癥見頭暈目眩、兼面色萎黃，視物昏花等，以四物湯、當歸補血湯為代表方；4.化痰法以二陳湯、溫膽湯為代表方；5.祛瘀法以桃紅四物湯、血府逐瘀湯為代表方，

2、皮膚暗黃怎么辦？有什么辦法可以提亮膚色？